Family Pack to:
Wiedza i wsparcie na każdym etapie rodzicielstwa
Od planowania ciąży, przez pierwsze chwile z maluszkiem, aż po wychowanie starszaka – znajdziesz tu praktyczną wiedzę i wskazówki, które pomogą Ci czuć się pewniej jako rodzic. Nauczysz się wspierać dziecko w emocjach, budować bliską relację i wyznaczać granice w sposób pełen zrozumienia. Wszystko po to, by wychować szczęśliwego, pewnego siebie człowieka!
E-booki z przepisami dla niemowląt, dzieci i całej rodziny
Pyszne, zdrowe i różnorodne dania, które zadowolą zarówno dzieci, jak i dorosłych. Kreatywne, a zarazem proste pomysły na śniadania, obiady, kolacje, desery i przekąski – idealne dla zabieganych rodzin. W środku znajdziesz również przepisy dostosowane do metody karmienia BLW (Bobas Lubi Wybór).
Gotowe diety
Gotowe plany dietetyczne dostosowane do różnych potrzeb i celów zdrowotnych
(również z niskim IG, z produktami z Biedronki czy z Lidla) w różnych kalorycznościach od 1500 do 2500 kcal.
E-booki dotyczące rozwoju osobistego
Porady i inspiracje, które pomogą Ci zadbać o lepszą organizację czasu, zdrowie psychiczne oraz równowagę między rolą rodzica a czasem dla siebie. Rozwój osobisty, self-care, planowanie i skuteczne dbanie o własne potrzeby – bo szczęśliwy rodzic to szczęśliwa rodzina!
Wiele, wiele więcej…
Jak to działa?
Krok 1: Kliknij „kupuję”!
Upewnij się, że Twój adres e-mail jest właściwy.
Krok 2: Dokonaj płatności
Sfinalizuj transakcję. Dostępne są wszystkie popularne i bezpieczne metody płatności, w tym BLIK, karta kredytowa oraz przelewy bankowe online.
Krok 3: Pobierz ebooki
Na stronie wyświetlą się linki do pobrania poszczególnych e-booków. Dodatkowo, otrzymasz e-mail z linkami do natychmiastowego pobrania wszystkich e-booków zawartych w Family Pack. Gdyby mail nie przyszedł, sprawdź foldery „oferty” lub „spam”. Masz 90 dni na pobranie. Możesz je zapisać na dowolnym urządzeniu: smartfonie, laptopie, komputerze czy tablecie. E-booki pozostaną na Twoim urządzeniu na zawsze!
Krok 4: Zacznij zabawę!
Wybierz e-book, który najbardziej pasuje do Twoich potrzeb. Zadbaj o siebie i swoich najbliższych z Family Pack!
Ruchomość kobiety podczas porodu ma kluczowe znaczenie dla jego postępu, nie tylko pod kątem wpływania na rozwieranie, ale także na obniżanie się dziecka w kanale rodnym. Napisałam ten ebook, abyś miała świadomość jak przemieszcza się ono w miednicy i w jaki sposób odpowiednio dobranym ruchem na różnych etapach narodzin możesz mu w tym pomóc.
Polecany zarówno przez kobiety w okresie okołoporodowym, jak i specjalistów ebook powraca w nowej odsłonie!
Dzięki temu ebookowi:
– zyskasz świadomość swojego ciała i jego pracy w porodzie i przekonasz się o niezwykłych możliwościach, które posiada
– dowiesz się jak ważna jest Twoja współpraca z rodzącym się dzieckiem i zobaczysz w jaki sposób przychodzi ono na świat i jak Ty możesz mu to ułatwić
– otrzymasz podpowiedzi i niezbędną wiedzę o tym jaka jest odpowiednia pozycja nie tylko mamy, ale także dziecka w porodzie i jak możesz wspierać je w obrocie do położenia główkowego zarówno poprzez codzienne czynności, jak i dedykowane ćwiczenia!
– dowiesz się czym jest obrót zewnętrzny płodu (ECV) i jakie są przeciwwskazania, by lekarz położnik mógł go wykonać
– poznasz ćwiczenia, które warto wykonywać na różnych etapach przychodzenia dziecka na świat
– dowiesz się dlaczego tak ważna jest Twoja mobilność i ruchomość w porodzie
– przekonasz się dlaczego ruchomość miednicy to jeden z czynników dobrego porodu, który umożliwia jego bezpieczeństwo
– poczujesz sprawczość i wiarę, że masz moc, by urodzić dziecko
– zrozumiesz pracę swojej miednicy, dziecka oraz Twoich mięśni w porodzie
– przekonasz się, że to, gdzie aktualnie w czasie porodu znajduje się dziecko w Twojej miednicy jest ważniejsze niż określenie ile centymetrów rozwarcia już masz
– poznasz pozycje porodowe i dowiesz się jakie są ich funkcje w różnych momentach porodu
– przekonasz się dlaczego tak ważny jest świadomy wybór miejsca narodzin, i jak takie miejsce znaleźć
Twoja współpraca z rodzącym się dzieckiem i świadome używanie ciała w porodzie sprawia, że poród naprawdę może być łatwiejszy!
Jednak z doświadczenia wiem, że wielu Rodziców czuje w opiece nad maluszkiem niepewnie – szczególnie w samych początkach rodzicielskiej drogi.
W tym e-booku pokażę Ci, że to w Tobie – w Twoich rękach tkwi ogromny potencjał, a wykorzystanie go jest prostsze niż może się wydawać! Najcenniejszą rzecz masz zawsze przy sobie i… za darmo!
Co zyskasz?
– Spokój i poczucie sprawczości – pokażę Ci, że wspieranie naturalnego rozwoju maluszka poprzez dotyk wcale nie musi być skomplikowane.
– Pewność, że to, co robisz jest dla dziecka wspierające.
– Praktyczne umiejętności – dzięki załączonym filmikom, będzie Ci łatwiej zobrazować sobie to, co
przeczytasz.
– Większą uważność na dotyk – przede wszystkim ten w codzienności – nie tylko podczas masażu, ale
przede wszystkim wspólnych zabaw czy czynności pielęgnacyjnych.
– E-book zawiera 135 bogato ilustrowanych stron oraz bonusowo 12 praktycznych nagrań, które
przeprowadzą Cię krok po kroku po tematyce dotyku (link do nagrań znajdziesz na stronie nr 98).
O Autorce: Małgorzata Paleczny. Żona, mama x5, fizjoterapeuta. Pracuję z niemowlętami i małymi dziećmi, a od 2017 roku działam również w sieci, gdzie prowadzę bloga Mama Fizjoterapeuta: www.mamafizjoterapeuta.pl
Współtworzę cenioną przez rodziców markę zdrowych materacy dla dzieci i niemowląt: FizjoMAX. Cenię spokój i minimalizm. Wierzę, że MNIEJ może znaczyć WIĘCEJ, a my, jako rodzice, mamy w sobie ogromny potencjał. Uważam, że rozwój to nie wyścig, ale wspaniała przygoda, której jesteśmy częścią. Pomogę Ci odkryć ten niesamowity świat i pokażę, że można czerpać mnóstwo radości z towarzyszenia maluszkowi w jego rozwoju. Wszystko z uważnością, ale też, a może nawet przede wszystkim – ze spokojem. Zaufały mi tysiące Rodziców.
„Wyprawkowy spokój głowy – przewodnik po kompletowaniu wyprawki od położnej”
Przygotowania wyprawki to nie lada wyzwanie – sklepy pełne są produktów, które wydają się “niezbędne”, a jednocześnie łatwo się w tym wszystkim pogubić. Dzięki mojemu e-bookowi:
Zyskasz spokój – moje praktyczne checklisty pomogą Ci krok po kroku skompletować wszystko, co ważne, bez stresu i chaosu.
Zaoszczędzisz czas – nie musisz godzinami porównywać produktów i przeszukiwać Internetu.
Podejmiesz mądre decyzje zakupowe – dowiesz się co faktycznie będzie potrzebne Tobie i Twojemu dziecku, a co jest zbędnym wydatkiem.
Oszczędzisz pieniądze – unikniesz nietrafionych zakupów, a dzięki dołączonym kodom rabatowym zyskasz atrakcyjne zniżki.
Co znajdziesz w środku?
- Kompletny przewodnik po niezbędnych elementach wyprawki – od ubranek, przez apteczkę, wózek, po produkty dla mamy
- Wyprawkowe checklisty, które ułatwią planowanie i zakupy
- Konkretne, praktyczne porady od położnej i mamy – bazujące na wiedzy i doświadczeniu
- Jak spakować torbę do porodu i szpitala
- Wskazówki dotyczące pielęgnacji maluszka
- Przykłady sprawdzonych i polecanych produktów przez położną
- Kody rabatowe to sprawdzonych sklepów – bo każde oszczędności się liczą!
Dla każdej mamy (i taty!), którzy:
- Oczekują pierwszego maluszka i nie wiedzą od czego zacząć
- Szukają rzetelnych informacji i porad od osoby, która zna się na rzeczy i sama przez to przeszła
- Chcą świadomie przygotować się do narodzin swojego dziecka;
- Chcą mieć pewność, że wybiorą wszystko, co najlepsze i potrzebne dla siebie oraz dziecka;
- Lubią oszczędzać czas, pieniądze i energię
Dlaczego ja?
Jako położna i mama wiem, co jest naprawdę ważne w opiece nad niemowlęciem. Moją misją jest ułatwić Wam ten piękny, ale wymagający czas oczekiwania na dziecko, abyście mogli cieszyć się spokojem i radością.
Nie czekaj – przygotuj się z głową!
Zaufaj mojemu doświadczeniu i już teraz skorzystaj z wiedzy, która pozwoli Ci uniknąć stresu i zaoszczędzić czas oraz pieniądze. Spraw, by kompletowanie wyprawki było proste i przyjemne!
O Autorce:
Patrycja Gonczarko. Jestem położną z wykształcenia i pasji. Ukończyłam Uniwersytet Medyczny w Poznaniu, a swoją wiedzę i doświadczenie rozwijam od lat, wspierając kobiety w jednym z najpiękniejszych momentów ich
życia – narodzinach dziecka. Na co dzień pełnię rolę ekspertki
merytorycznej w Lionelo Care. Jestem także certyfikowanym nauczycielem porodu w głębokim
relaksie, dzięki czemu pomagam przyszłym mamom przygotować się
do macierzyństwa w harmonii oraz spokoju. Prowadzę edukację
przedporodową, organizuję warsztaty, webinary i tworzę e-booki,
które pomagają rodzicom zdobywać pewność siebie na nowej drodze
życia. Znajdziesz mnie na Instagramie, gdzie jako @polozana_mamazu
dzielę się praktycznymi poradami, wiedzą i wsparciem.
Moja misja to budowanie świadomości,
zaufania i wsparcia wśród kobiet na
każdym etapie macierzyństwa. Wierzę, że odpowiednia wiedza i przygotowanie mogą uczynić tę drogę piękniejszą oraz
spokojniejszą. Prywatnie jestem mamą
Zuzi i Maksia”
Kod rabatowy obniżający cenę nagrania do 0 zł na stronie Autorki.
Przygotuj dno miednicy i krocze do porodu to krótki trening, w którym podczas własnej ciąży pokazuję, jak wykorzystać gładki roller i małą piłkę gimnastyczną do rozluźnienia dna miednicy.
Wykonuj ten mini trening i:
- popraw ruchomość miednicy,
- rozluźnij napięte mięśnie dna,
- przygotuj dno miednicy do porodu,
- uelastycznij krocze, co może pomóc w jego ochronie i zminimalizować ryzyko nacięcia krocza,
- popracuj nad świadomością połączenia oddechu z rozluźnieniem mięśni dna miednicy, co jest niezbędne w II okresie porodu przy parciu.
Gładki roller (koniecznie bez wypustek) i mała piłka gimnastyczna (średnica ok. 20-22 cm) to koszt ok. 40 zł.
Mimo niewielkiej inwestycji, możemy znacznie poprawić przygotowanie tkanek do porodu, a po porodzie wykorzystać np. piłkę do rehabiltacji i wzmacniania ciała.
Ten trening jest świetnym narzędziem również poza okresem okołoporodowym.
O Autorce: Liliana Bik-Ruszkiewicz @MRS.LBR
Na co dzień przygotowuję kobiety i ich partnerów do pełnego sprawczości, świadomego i aktywnego porodu, z łagodzącym ból ruchem i oddechem w pozycjach wertykalnych.
Pomagam również bezpiecznie wrócić do sprawności i formy po ciąży.
Przygotowanie do porodu opieram na zrozumieniu jego fizjologii i naszej anatomii, by jak najlepiej pomóc matce i dziecku w poszczególnych okresach porodu.
Pracuję także z kobietami w ciążach wyższego ryzyka (np. ze skracającą się szyjką macicy, z pessarem lub szwem szyjkowym), zmagających się z otyłością, cukrzycą ciążową, po zapłodnieniu in vitro, z rozejściem mięśni prostych brzucha i z dysfunkcjami dna miednicy.
Praca z kobietami to przede wszystkim moja największa pasja! Jestem ogromnie wdzięczna, że mogę być częścią Waszych historii porodowych.
Kod rabatowy obniżający cenę nagrania do 0 zł na stronie Autorki.
Zoptymalizowanie postawy to pierwszy krok w przygotowaniu do aktywnego porodu, który pomoże Ci zadbać o swoje ciało na najważniejszym i podstawowym poziomie.
Pokażę Ci krok po kroku co zrobić i na co zwrócić uwagę, by zadbać o optymalną postawę ciała, co wpływa między innymi na zmniejszenie dolegliwości bólowych, poprawę jakości chodu oraz ogólny wygląd ciężarnej.
Dzięki prostym wskazówkom zadbasz o:
- mięśnie dna miednicy,
kresę białą, ograniczając ryzyko nadmiernego rozejścia mięśni prostych, - odpowiednie ustawienie żeber względem miednicy, co pomoże tworzyć miejsce dla dziecka w brzuchu,
- mobilność miednicy, co może być kluczowe w przygotowaniu do porodu,
- pośladki, minimalizując wystąpienie „rwy kulszowej” w ciąży (nadmiernie napiętego mięśnia gruszkowatego),
- kręgosłup, który w ciąży może być mocno obciążony stale powiększającym się brzuszkiem,
neutralnie otwartą klatkę piersią, co pomoże w efektywniejszym oddychaniu i zmniejszy ucisk na przeponę oddechową, - ograniczenie innych negatywnych skutków, typowych dla okresu ciąży.
To wszystko ma ogromny wpływ na samopoczucie w ciąży, efektywność ćwiczeń oraz jest absolutną podstawą podstaw w przygotowaniu do porodu.
O Autorce: Liliana Bik-Ruszkiewicz @MRS.LBR
Na co dzień przygotowuję kobiety i ich partnerów do pełnego sprawczości, świadomego i aktywnego porodu, z łagodzącym ból ruchem i oddechem w pozycjach wertykalnych.
Pomagam również bezpiecznie wrócić do sprawności i formy po ciąży.
Przygotowanie do porodu opieram na zrozumieniu jego fizjologii i naszej anatomii, by jak najlepiej pomóc matce i dziecku w poszczególnych okresach porodu.
Pracuję także z kobietami w ciążach wyższego ryzyka (np. ze skracającą się szyjką macicy, z pessarem lub szwem szyjkowym), zmagających się z otyłością, cukrzycą ciążową, po zapłodnieniu in vitro, z rozejściem mięśni prostych brzucha i z dysfunkcjami dna miednicy.
Praca z kobietami to przede wszystkim moja największa pasja! Jestem ogromnie wdzięczna, że mogę być częścią Waszych historii porodowych.
Pomocowa lista KP to mini poradnik zawierający opis mojej trudnej przygody laktacyjnej. Znajdziesz tam szczegółową listę działań i produktów, które pomogły mi dojść do wyłącznego karmienia piersią, pomimo początkowego dokarmiania mlekiem modyfikowanym.
Lista składa się z 15 różnych sposobów i produktów ogólnodostępnych.
Dla kogo został napisany ?
-dla ciężarnych, które chcą karmić dziecko piersią lub karmić piersią inaczej
-dla kobiet po porodzie, które mają problem np. z rozkręceniem laktacji, z przystawieniem malucha, założeniem kolektora, z pogryzionymi brodawkami sutkowymi
-dla kobiet po porodzie, które dokarmiają dziecko mlekiem modyfikowanym, ale chciałyby przestać lub ograniczyć ilość mieszanki.
Warto przeczytać ten poradnik w czasie ciąży, ponieważ znajdują się tam również informacje na temat zbierania siary dla maleństwa.
Dowiesz się, co to jest płynne złoto, kiedy je zbierać i dlaczego warto to robić przed porodem, jak przechowywać i w czym zabrać do szpitala. To może być ważny punkt w Twoim przygotowaniu do porodu, szczególnie pod kątem dbania o dziecko.
Mam nadzieję, że dzięki temu mini poradnikowi, Twoja droga mleczna będzie przyjemniejsza, a karmienie piersią będzie jednym ze sposobów budowania bliskości i więzi z maluszkiem. I tego właśnie Ci życzę z całego serca.
O Autorce: Liliana Bik-Ruszkiewicz @MRS.LBR
Na co dzień przygotowuję kobiety i ich partnerów do pełnego sprawczości, świadomego i aktywnego porodu, z łagodzącym ból ruchem i oddechem w pozycjach wertykalnych.
Pomagam również bezpiecznie wrócić do sprawności i formy po ciąży.
Przygotowanie do porodu opieram na zrozumieniu jego fizjologii i naszej anatomii, by jak najlepiej pomóc matce i dziecku w poszczególnych okresach porodu.
Pracuję także z kobietami w ciążach wyższego ryzyka (np. ze skracającą się szyjką macicy, z pessarem lub szwem szyjkowym), zmagających się z otyłością, cukrzycą ciążową, po zapłodnieniu in vitro, z rozejściem mięśni prostych brzucha i z dysfunkcjami dna miednicy.
Praca z kobietami to przede wszystkim moja największa pasja! Jestem ogromnie wdzięczna, że mogę być częścią Waszych historii porodowych.
Opinie o #Niezbędniku:
„#Niezbędnik jest SUPER! Napisany przystępnym językiem, czyta się go jak powieść. Jest pełen ciepła i humoru, a zarazem cennych informacji. W umiejętny sposób łączysz aspekty psychologiczne i fizjologiczne, dzięki czemu jest naprawdę fajna równowaga.” Hania Otffinowska, przyszła mama
„Właśnie skończyłam czytać Twój „Niezbędnik porodowy”. Jestem Ci za niego ogromnie wdzięczna! Mnóstwo ciekawych i ważnych informacji, które zawarte są w Twoim e-booku, a do tego luźny język, którym się posługujesz, sprawiają, że całość jest bardzo przystępna. (…) Przytoczone i opisane przez Ciebie fazy porodu są po prostu genialne – taka klasyfikacja jest dla mnie o wiele bardziej obrazowa niż tradycyjna i trafia wprost do mojego serca! Niezwykle cenny był dla mnie też fragment o emocjach związanych z pobytem w szpitalu – wykonałam poszczególne kroki, o których pisałaś, i wyszło mi kilka naprawdę zaskakujących rzeczy.” Małgosia Kłunejko
„Przeczytałam i muszę przyznać, że jestem bardzo pozytywnie zaskoczona. Faktycznie #Niezbędnik ma moc terapeutyczną, zwłaszcza że jest napisany bez tabu i bez nadęcia, tak po prostu. Generalnie jestem mega zadowolona z zakupu” Aneta Sewastynowicz”
O Autorce: Nazywam się Pamela Kucińska, jestem psycholożką w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integracyjnym. Na co dzień udzielam pomocy psychologicznej, prowadzę procesy terapeutyczne i rozwojowe w ramach indywidualnych konsultacji online. Jestem również edukatorką okołoporodową, rodzicielską i doulą. Od ponad 13 lat wspieram i edukuję, prowadząc indywidualne spotkania, warsztaty i webinary, tworząc kursy online, pisząc newsletter, artykuły i książki. Jestem mamą syna i dwóch córek (16, 10 i 7 lat), których urodziłam w domu, oraz żoną mojego najlepszego przyjaciela. Od prawie 10 lat mieszkam w Niemczech. Znajdziesz mnie na https://pamelakucinska.pl, w podcaście PsychoTropy na Spotify oraz pod adresem kontakt@pamelakucinska.pl.
Ebook “Utulić siebie do porodu” zawiera zestaw 20 starannie opracowanych ćwiczeń, które mają na celu obniżenie lęku przed porodem i przygotowanie mentalne przyszłych mam do tego wyjątkowego wydarzenia. Każde z ćwiczeń zostało stworzone z myślą o wsparciu emocjonalnym i fizycznym, wykorzystując techniki psychologiczne. Ćwiczenia możesz wykonywać – bo niektóre wymagają napisania czegoś lub narysowania – na swoim urządzeniu mobilnym lub wydrukować i zapisywać ręcznie – i do tego drugiego bardziej zachęcam.
O Autorce: Maja Rosińska – psycholog, doktorantka, wykładowczyni akademicka. Wspiera przede wszystkim osoby w okresie okołoporodowym, tj. w czasie starań o ciążę, ciąży, straty, porodu, połogu i wczesnego rodzicielstwa, oraz dorosłych neuroróżnorodnych. Pracuje głównie online.
Pisanie planu porodu – teoretycznie proste, ale… Wcale nie.
Do podjęcia masz sporo decyzji. Każdy mówi co innego, na każdy argument znajdzie się kontrargument.
Co wybrać, żeby mieć poczucie, że naprawdę tak będzie najlepiej?
Jak ułożyć plan porodu, żeby położnej wystarczyło, że szybko rzuci okiem, i już będzie wiedzieć?
Jak napisać plan porodu, żeby miał sens i prowadził do takiego doświadczenia, jakie chcesz mieć?
Czy w ogóle wyobrażasz sobie ten poród w więcej niż jednej wersji i poza planem A, masz też plan B?
Ten workbook pozwoli Ci przygotować dobrze przemyślany, osobisty, łatwy do zrozumienia i wdrożenia plan porodu. Sama praca z workbookiem zajmie Ci to około półtorej do dwóch godzin.
Jeśli jesteś bardzo niezdecydowana i jak dotąd miałaś mętlik w głowie, pomoże Ci ułożyć myśli i zebrać to, co dla Ciebie ważne.
A jeśli masz już swoje pomysły, ale brak Ci pomysłu na sam dokument, sprawdzisz różne dostępne opcje, dowiesz się, co jest realne oraz znajdziesz dobrze przygotowany szablon i czytelne wskazówki, jak go wypełnić. Co wpisać, a przede wszystkim czego nie wpisywać.
O Autorce: Ola Bisztyga – doula porodowa, instruktorka hipnoporodu i edukatorka szkoły rodzenia. Związana z Błękitnym Porodem®, członkini założycielka Stowarzyszenia Dobre Doule. Entuzjastka opieki skoncentrowanej na potrzebach osoby w ciąży, holistycznego podejścia i praktyk opartych na dowodach naukowych.
“Zrozumieć noworodka” to praktyczny przewodnik dla świeżo upieczonych rodziców, który pomaga zrozumieć potrzeby, odruchy i zachowania dziecka w pierwszych tygodniach życia.
W ebooku znajdziesz m.in.:
- Porady dotyczące adaptacji noworodka do świata zewnętrznego, w tym znaczenie noszenia w chuście, spowijania i unikania nadmiernej stymulacji.
- Szczegółowe omówienie fizjologii noworodka, w tym odruchów, snu i karmienia.
- Opis metody 5S, która pomaga wyciszyć dziecko i zbudować poczucie bezpieczeństwa.
- Praktyczne wskazówki dotyczące pielęgnacji pępka, skóry i narządów płciowych.
- Informacje o napięciu mięśniowym, krzywiznach i innych naturalnych zjawiskach w pierwszych tygodniach życia dziecka.
Dzięki ebookowi rodzice mogą lepiej zrozumieć fizjologiczne procesy i potrzeby noworodka, budując pewność siebie w nowej roli i zapewniając dziecku spokojny start w życie. To nieoceniona pomoc dla każdego rodzica, który pragnie świadomie wspierać swoje dziecko od pierwszych dni.
O Autorce: Nazywam się Karolina Laskowska, jestem położną z 25-letnim doświadczeniem, a moją misją jest wspieranie kobiet w czasie ciąży, porodu oraz połogu. Przez lata pracy z kobietami widziałam, jak ważne jest, aby czuły się zaopiekowane, zrozumiane i wspierane na każdym etapie tej niezwykłej podróży. Każdy etap macierzyństwa niesie ze sobą wyjątkowe wyzwania i radości, dlatego z pełnym zaangażowaniem pomagam kobietom odnaleźć się w tej roli, oferując wiedzę, wsparcie i empatię.
Podam Ci praktyczne wskazówki i techniki, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny.
Pokażę Ci ćwiczenia mięśni dna miednicy, opowiem o technikach oddechowych, które Ci pomogą, a także o sposobach współpracy z Twoim mężem i zespołem medycznym, by maksymalnie zabezpieczyć Twoje krocze podczas porodu.
O Autorce: Nazywam się Paulina Wojciechowska. Jestem trenerką medyczną kobiet w ciąży, certyfikowaną nauczycielką metody Pilates, żoną i mamą czwórki dzieci:), założycielką platformy www.flowporod.pl
Przygotowywanie kobiet do porodu to moja pasja, a jest ich już ponad 2500! W swoich treningach wykorzystuję wiedzę z zakresu medycyny, neurobiologii, fizjoterapii, biomechaniki ruchu zdobywaną na międzynarodowych szkoleniach i warsztatach oraz pracą z fizjoterapeutami, osteopatami, lekarzami. Mój trudny, pierwszy poród był dla mnie prawdziwym game changerem. Wtedy poczułam prawdziwą misję – zapragnęłam, aby kobiety mogły rodzić świadomie – przygotowane fizycznie i psychicznie.
Twój poród – przygotowanie się do niego, zadbanie o swój dobrostan w trakcie ciąży – jest w Twoich rękach. Będę zaszczycona, jeśli zechcesz skorzystać z mojej wiedzy i 10 letniego doświadczenia – trenerki i mamy czwórki dzieci urodzonych siłami natury.
O Autorce: Julita Hypki
Międzynarodowa Konsultantka Laktacyjna IBCLC, Certyfikowana Doula i instruktorka szkoły rodzenia. Od lat współpracuje z organizacjami pozarządowymi z obszaru wsparcia przyszłych i świeżo upieczonych rodziców. Prowadzi grupy wsparcia laktacyjnego i warsztaty dotyczące karmienia naturalnego.
Twórczyni i realizatorka 25 projektów wspierających matki karmiące piersią w swoim regionie w ostatnim dziesięcioleciu. Autorka serii Przewodników Laktacyjnych.
O Autorce: Olga Vitoš – doula, doradczyni laktacyjna i aktywistka porodowa. Towarzyszę kobietom w porodach w Czeskiej Republice. Jestem autorką e-booków „Połóg na spokojnie” oraz „Ciąża i poród bliźniąt”. Tworzę Akademię Tulimy Mamy i akcję „Maluchy na Brzuchy”. Prywatnie jestem mamą czwórki dzieci w tym jednej pary bliźniąt.
Karmienie piersią nie musi być niczym strasznym. Po przeczytaniu tego poradnika będziesz wiedziała jak prawidłowo karmić piersią oraz unikniesz wielu najczęstszych błędów, które mogłyby mieć poważny wpływ na zdrowie Twoje lub dziecka.
Czy wiesz, że…
Tylko 4% mam w Polsce karmi dziecko wyłącznie piersią do 6 miesiąca życia jak to zaleca Światowa Organizacja Zdrowia. Nie ma co szukać czy winna jest kobieta, bo z jakiegoś powodu nie mogła, czy może system opieki.
Wg psychologów decyzję o podjęciu naturalnego karmienia podejmuje się już w ciąży. To na podstawie informacji zdobytych w szkole rodzenia, doświadczeń siostry, mamy, przyjaciółki obieramy cel: karmię lub nie karmię.
Oczywiście, że PLANY SWOJE – ŻYCIE SWOJE
Każda mama zakłada scenariusz jak z reklamy: kolorowo, bajecznie i bez problemów. Tylko jak to zrobić, mając na przeciwnika zmęczenie, hormony, złote rady teściowej i pediatrę, który uprzedza, że jak dziecko nie przybierze na wadze to nie wyjdziecie do domu?
Wiem, jak na takie sugestie podatna jest świeżo upieczona mama. Niby coś wiesz, a jak Ci co chwila ktoś mówi, że masz chudy pokarm to zaczynasz w te bzdury wierzyć.
I poddajesz się. Część mam podając butelkę, zaczyna mieć wyrzuty sumienia- w końcu nie to zakładały. Inne martwią się czy maluch nie przyzwyczai się do smoczka. A przecież pierś ssie się zupełnie inaczej. Znowu pytania, wątpliwości, zamartwianie się.
Dlaczego jedne dzieci udaje się karmić 2 lata, a inne kończą laktację po 2 tygodniach? Gdzie jest haczyk? Gdzie jest klucz do sukcesu? Młoda mama często nawet nie wie, że popełnia błędy, które mogą zakończyć karmienie piersią.
Najważniejsze w całej laktacji to dobrze zacząć. Żeby dobrze zacząć trzeba poznać fizjologię laktacji a przede wszystkim specyfikę pierwszych dni.
Jedno jest pewne – jeśli chcesz karmić musisz wiedzieć o paru podstawowych aspektach, o których dowiesz się z tego poradnika.
O Autorce: Nazywam się Anna Majda-Sandomierska. Jestem położną, właścicielką szkoły rodzenia, doradcą laktacyjnym, ekspertem w różnych portalach, blogerką. Jestem również mamą trójki dzieci w tym chłopaków bliźniaków. W swojej codziennej pracy łącze doświadczenie zawodowe z prywatnymi przeżyciami w macierzyństwie. Od momentu zajścia w ciąże wspieram młodych rodziców na ich drodze do porodu i pomagam wszystko poskładać gdy maluch już się urodzi. Na Instagramie @polozna_mama możesz znaleźć wiele rad a także kulis ciąży, porodu i macierzyństwa
Wniosek o podwyższenie wynagrodzenia po urlopie macierzyńskim, rodzicielskim, wychowawczym
@prostyparagrafCena regularna:
Na podstawie art. 186(4) Kodeksu pracy masz prawo do powrotu do pracy po urlopie macierzyńskim, rodzicielskim, wychowawczym na warunkach nie mniej korzystnych od tych, które obowiązywałyby, gdybyś nie korzystała z ww. urlopów.
Zatem masz prawo do wynagrodzenia, które aktualnie obowiązuje na takim stanowisku jak Twoje, a nie sprzed urlopów. Masz prawo do podwyżek, które pod Twoją nieobecność otrzymali wszyscy pracownicy lub pracownicy z Twojej grupy zawodowej.
Co więcej podwyżka powinna być już uwzględniona w wynagrodzeniu za urlop wypoczynkowy po macierzyńskim, bo urlop jest traktowany na równi z okresem świadczenia pracy.
Jeśli pracodawca z własnej inicjatywy nie podwyższy wynagrodzenia, a rozmowa nie przyniesie rezultatu – zachęcam do złożenia oficjalnego wniosku o podwyższenie wynagrodzenia po urlopach związanych z rodzicielstwem.
Wniosek zawiera:
– uzasadnienie
– mój komentarz
– podstawy prawne
– orzeczenia sądów – w mojej ocenie są kluczowe, ponieważ pracodawca często nieprawidłowo interpretuje “na warunkach nie mniej korzystnych od tych, które obowiązywałyby gdyby pracownik nie korzystał z urlopów”
– prośbę o uwzględnienie podwyżki już w wynagrodzeniu urlopowym lub wyrównanie już otrzymanego wynagrodzenia urlopowego
ewentualną sankcję dla pracodawcy.
Wniosek jest w formacie *.docx oraz *.odt, aby umożliwić własną edycję.
O Autorce: Nazywam się Daria Gałenżeska i jestem prawniczką specjalizującą się w prawie pracy i świadczeniach dla rodziców. Łączę wiedzę teoretyczną z praktyczną, ponieważ jestem też mamą dwóch córek i wiele lat pracowałam „na etacie”. Dlatego z własnego doświadczenia wiem z jakimi problemami spotykają się pracujący rodzice. Na co dzień udzielam indywidualnych konsultacji prawnych, tworzę wzory pism oraz prowadzę szkolenia.
W styczniu 2021 r. stworzyłam blog prostyparagraf.pl, gdzie dzielę się wiedzą z zakresu prawa pracy – piszę prosto, bez cytowania przepisów, ale zawsze z podstawą prawną i praktycznymi przykładami.
Działam także w mediach społecznościowych, gdzie publikuję ciekawe posty, informuję o zmianach w prawie pracy oraz udostępniam najnowsze komunikaty ze stron ZUS czy Ministerstwa Rodziny i Polityki Społecznej.
Znajdziesz mnie tu:
Facebook: https://www.facebook.com/prostyparagrafblog
Instagram: https://www.instagram.com/prostyparagraf/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/prostyparagraf/
Ebook „Aktywny Rodzic” to kompleksowy przewodnik, który szczegółowo omawia ustawę „Aktywny Rodzic” i wszystkie jej założenia. Dowiesz się:
- Na czym polega program.
- Z ilu świadczeń się składa.
- Jakie warunki musisz spełnić, aby wnioskować o każde ze świadczeń.
W ebooku znajdziesz liczne przykłady, które ułatwią Ci zrozumienie przepisów w praktyce. Ponadto, na podstawie konsultacji z setkami osób w ostatnich miesiącach, przygotowałam dla Ciebie pakiet najczęściej zadawanych pytań (FAQ) – ponad 40 szczegółowych odpowiedzi, które pomogą Ci podjąć właściwą decyzję.
Co znajdziesz w ebooku?
Opis ustawy: Jakie są cele programu i w jaki sposób wspiera rodziców w aktywności zawodowej i wychowywaniu dzieci.
Klarowne wskazówki: Jak sprawdzić, czy spełniasz warunki do uzyskania świadczenia.
Porównania świadczeń: Jak wybrać najkorzystniejszą opcję dla swojej sytuacji.
Instrukcje krok po kroku: Jak złożyć poprawny wniosek, aby nie stracić prawa do świadczeń.
Trzy główne świadczenia w ramach ustawy:
Aktywni w pracy
Aktywni w żłobku
Aktywni w domu
Dlaczego warto sięgnąć po ten ebook?
Oszczędzisz czas: Wszystkie informacje zebrane w jednym miejscu.
Zyskasz pewność: Dowiesz się, jakie świadczenie możesz otrzymać, jak złożyć wniosek i kiedy otrzymasz pierwsze środki.
Podejmiesz najlepsze decyzje: Znajdziesz praktyczne porady, jak porównać RKO z nowymi świadczeniami i wybrać to, co jest najkorzystniejsze dla Twojej rodziny.
Pamiętaj! Nieprawidłowo złożony wniosek może pozbawić Cię prawa do wypłaty świadczenia. Sięgnij po ten ebook i zyskaj pewność, że wszystko zrobisz poprawnie.
O Autorce: Prawamama – Jestem absolwentką prawa renomowanej uczelni Akademia Leona Koźmińskiego w Warszawie, specjalizującą się w prawie pracy i prawie rodzinnym. Prywatnie jestem wnuczką prokuratora, który zaszczepił we mnie zamiłowanie do prawa. Jestem również mamą dwójki wspaniałych dzieci, które zainspirowały mnie do zostania Prawąmamą i wspierania rodziców przekazując im swoją wiedzę prawną zdobytą wieloletnim doświadczeniem prawnym i kilkuletnim doświadczeniem jako mama najmłodszych dzieci. Pomogłam już wielu kobietom w ciąży, po porodzie oraz rodzicom chcącym uzyskać należne im świadczenia po porodzie w sposób najkorzystniejszy dla nich. Prowadzę indywidualne konsultację prawne oraz tworzę materiały mające za zadanie edukację rodziców odnośnie przysługujących im praw. Nieznajomość prawa szkodzi i wielu rodziców nie korzysta prawidłowo ze swoich praw i możliwych do uzyskania świadczeń finansowych, dlatego specjalnie dla Was stworzyłam profil Prawejmamy.
Jako wieloletni praktyk w branży medycznej uważam, że to szokujące, że wciąż tak mało kobiet zna swoje prawa! Moim celem jest sprawienie, by przepisy stały się bardziej przystępne i jasne, bo to one chronią kobietę i jej dziecko.
Im bardziej jesteś ich świadoma, tym bardziej jesteś gotowa do podejmowania określonych decyzji w sytuacji, w których znajdziesz się w okresie okołoporodowym.
Ebook składa się z 7 części:
1. Podstawy.
2. Ciąża.
3. Poród.
4. Połóg.
5. Opieka nad dzieckiem.
6. Stałe prawa uniwersalne.
7. Niektóre wybrane prawa do urlopów i świadczeń.
O Autorce: Jestem położną od 32 lat i mamą dwójki chłopców, wiem, jak ważne jest wsparcie na każdym etapie ciąży, porodu i połogu, nie tylko ze strony rodziny, ale także personelu medycznego. Ukończyłam studia magisterskie na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu, na kierunku położnictwo. Specjalizację w dziedzinie pielęgniarstwa rodzinnego zdobyłam w Bydgoszczy. Jestem certyfikowanym doradcą laktacyjnym (CDL). Nieustannie podnoszę swoje kwalifikacje. Z oddaniem pomaga kobietom w ciąży, przygotowuje przyszłych rodziców do porodu oraz opieki nad dzieckiem. Priorytetami w mojej pracy są: autentyczna troska i zaangażowanie, postępowanie zgodnie z aktualną wiedzą medyczną oraz przestrzeganie praw pacjenta. To one wyznaczają w mojej zawodowej aktywności, kierunek do podnoszenia poziomu jakości świadczonych usług, budowania zaufania i dbania o bezpieczeństwo osób będących pod moją opieką. Jestem zwolenniczką aktywnego porodu. Stworzyłam hasło- motto, które brzmi:
Uwierz w siebie, poród należy do Ciebie!
w przekonaniu, że potencjał i siła w głównej mierze tkwią w samej kobiecie rodzącej. To, czego najbardziej potrzebuje rodząca podczas aktywnego porodu, to przestrzeń, wsparcie osób bliskich i w sytuacjach medycznie uzasadnionych – pomoc fachowców. W tym celu stworzyłam AKTYWNĄ SZKOŁĘ RODZENIA, w której zależy mi na świadomym przygotowaniu do porodu i opieki poporodowej przez oboje rodziców, uświadamianiu ich praw związanych z udzielaniem świadczeń medycznych oraz wsparciu na każdym etapie nowego rozdziału ich życia. Kieruje się skutecznością, rzetelnością, empatią i wolnością. Jestem osobą bezpośrednią. Bardzo lubię swoją pracę. Choć jestem typowym zadaniowcem, dla którego istnieją wyłącznie wyzwania, a nie przeszkody, znam swoje słabości i ograniczenia. Uwielbiam czarną, dobrą kawę i muzykę. Najlepiej odpoczywam i regeneruję się w swoim zielonym ogrodzie lub podróżując.
Bonus do Family Pack: kod rabatowy na kurs FIT Mama: Kurs Ćwiczeń w 3 trymestrze dla Kobiet w Ciąży
@Paniosteopata.plCena regularna:
Trzeci trymestr – ostatnia prosta przed tym najważniejszym momentem w Twoim życiu! To czas pełen emocji, pytań i oczekiwań. Mój Kurs na 3 Trymestr został stworzony, by przygotować Cię mentalnie i fizycznie do porodu.
Otrzymasz wiedzę nie tylko z perspektywy specjalistki, ale przede wszystkim praktyka – jako mama 3 dzieci wiem, z czym się mierzysz, i jestem tu, by Ci pomóc.
Oto, co powinnaś wiedzieć, zanim zacznie się akcja:
Część teoretyczna:
– Na co zwracać uwagę w 3 trymestrze? 🤰
– Mój 3 trymestr i jakie są porody?! 😲
– Poród SN vs CC – która opcja jest dla Ciebie? 🤔
– Kupa w trakcie porodu?! Tak, mówimy o tym otwarcie! 💩
– Rola partnera podczas porodu – bo wsparcie jest kluczowe. 🤝
– Wizualizacja porodu – wyobraź sobie swój idealny scenariusz. 🌸
– Kiedy ćwiczyć? – czas na działanie!
Razem zadbamy o Twoje ciało i spokój ducha!
Część praktyczna:
– Rozgrzewka – przygotowanie ciała do porodu.
– Trening główny – ćwiczenia, które pomogą Ci w porodzie.
– Relaksacja – bo spokój jest kluczem do sukcesu.”
O Autorce: Paulina – fizjoterapeutka, przyszła osteopatka, mama 3 dzieci – dwa porody SN, jeden CC. Pomagam kobietom okołoporodowo. Przygotuję Cię do ciąży, porodu i powrotu do formy po rozwiązaniu.
Procedury, dokumenty, sprawy do załatwienia… To wszystko może wydawać się przytłaczające.
Ale nie martwcie się! W tym e-booku krok po kroku przeprowadzę Was przez najważniejsze procedury po narodzinach dziecka. Wszystko po to, abyście mogli skupić się na najważniejszym – na miłości do swojego maleństwa.
Zaczniemy od rejestracji w urzędzie stanu cywilnego, wybieramy przychodnie POZ, dalej przejdziemy przez urlopy dla mamy i taty oraz zapoznam Wam ze wszystkimi świadczeniami, o które możecie się starać (wraz z nowymi programami Aktywni Rodzice).
O Autorce: Marzena Pilarz-Herzyk – mama i prawniczka, która postanowiła macierzyństwo, łączyć z rolą zawodową. Tak postała jej autorska przestrzeń w sieci MamaPrawnickza.pl Od 6 lat edukuje w sieci i uczy sięgać po swoje prawa. Jest ekspertką w dziedzinie prawa pracy i opieki okołoporodowej.
W 2022 za działalność w sieci otrzymała Nagrodę Specjalną #PowerInfluencer od magazynu Twój Styl na Gali #Hashtagiroku2022. Prowadzi konsultacje indywidualne -najczęściej z Kobietami na etapie ciąży, macierzyństwa czy powrotów do pracy. Uczy tatów o ich uprawnieniach i przekonuje, jak ważne jest dzielenie się opieką nad dzieckiem. Wspiera przy zakładaniu firm i rozwijaniu biznesów. Pracuje również z pracodawcami, u których, wdraża procedury, regulaminy, prowadzi audyty dokumentacji.
Organizuje liczne szkolenia i warsztaty online. Stworzyła cykl autorskich warsztatów dla działów HR, pracowników, ale też szkół rodzenia. W ostatnich dwóch latach utworzyła ponad 60 otwartych spotkań online. W czasie tych szkoleń prawie 85000 uczestników nauczyło się sięgać po swoje prawa. Wspiera bezpłatnie rodziców po stracie dziecka i po narodzinach wcześniaków. Ukończyła studia na Uniwersytecie Śląskim oraz Podyplomowe Studia z Prawa Medycznego Bioetyki i Socjologii Medycyny na Uniwersytecie Warszawskim.
O Autorce: Nazywam się Milena Marciniec. Jestem mamą Kuby, który rozwija się w spektrum autyzmu. Z wykształcenia jestem pedagogiem, psychotraumatologiem, trenerem TUS. Prowadzę gabinet online dla rodziców, tworzę ebooki i poradniki o holistycznym podejściu do rozwoju dziecka i dobrostanie rodzica.
Poznaj kompendium wiedzy o Omega-3, stworzone specjalnie dla osób starających się o dziecko, przyszłych mam i rodziców małych dzieci. Ten e-book to Twoje kompleksowe wsparcie w podróży do zdrowia – zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.
Omega-3 to nie tylko składnik diety – to klucz do harmonii zdrowia i rozwoju. W tym specjalistycznym przewodniku dowiesz się:
- Jak Omega-3 wspierają płodność: Dowiedz się, jak te kwasy tłuszczowe poprawiają jakość komórek jajowych i nasienia oraz wspierają równowagę hormonalną.
- Dlaczego są niezbędne w ciąży: Poznaj rolę DHA i EPA w rozwoju mózgu, oczu i układu nerwowego Twojego dziecka.
- Jak zapobiegać niedoborom: Naucz się rozpoznawać objawy braku Omega-3 i dowiedz się, jak uzupełniać je w diecie i suplementacji.
- Praktyczne przepisy: Odkryj 5 prostych, smacznych przepisów bogatych w Omega-3 dla całej rodziny.
Co wyróżnia ten e-book?
- Jest to jedyny w swoim rodzaju przewodnik w pełni skupiający się na suplementacji Omega-3 w okresie planowania ciąży, ciąży i wczesnego dzieciństwa.
- Zawiera naukowo potwierdzone informacje, praktyczne porady i wskazówki od doświadczonego dietetyka klinicznego.
- Oferuje prosty język, który tłumaczy zawiłości naukowe, jednocześnie inspirując do zmian w codziennym życiu.
Dla kogo jest ten e-book?
- Dla osób starających się o dziecko, które chcą w naturalny sposób wspierać płodność.
- Dla kobiet w ciąży, które chcą zapewnić swojemu dziecku najlepszy start w życiu.
- Dla rodziców małych dzieci, którzy pragną dbać o zdrowy rozwój swoich pociech.
Dlaczego warto?
Omega-3 to małe krople tłuszczu o ogromnym znaczeniu. Dzięki temu e-bookowi zrozumiesz, jak wielką różnicę mogą zrobić w Twoim życiu i zdrowiu Twojej rodziny.
O Autorce: Mój projekt „Odżywiamy Mamy” powstał z pasji do wspierania przyszłych mam na każdym etapie – od przygotowania do ciąży, przez zdrową dietę w trakcie jej trwania, aż po regenerację po porodzie. Moje podejście opiera się na medycynie funkcjonalnej, medycynie stylu życia i holistycznym podejściu do zdrowia. Wierzę, że każda kobieta, mając odpowiednią wiedzę i wsparcie, może naturalnie zadbać o siebie i swoje dziecko. Teraz ruszam z serią e-booków, które pomogą Ci łatwo i bezstresowo dbać o swoje zdrowie podczas tego wyjątkowego okresu. Wiem, że nadmiar informacji potrafi przytłoczyć, dlatego stworzyłam kompleksowy przewodnik, który odpowiada na najczęstsze pytania i rozwiewa wątpliwości.
To praktyczny przewodnik, który rozwiewa wątpliwości, wyjaśnia medyczne pojęcia i daje konkretne wskazówki, by proces był mniej stresujący i bardziej zrozumiały. Idealna pozycja zarówno dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją drogę, jak i dla tych, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę.
O Autorce: Nazywam się Dagmara MIsztal i od 13 lat wykonuję zawód położnej. Moim celem jest edukacja w zakresie kobiecego zdrowia oraz wspieranie kobier i par w rozumieniu ich ciał i procesów związanych z płodnością. Specjalizuję się w diagnostyce i leczeniu niepłodności, przygotowaniu do macierzyństwa oraz procedur medycznych. Każdego dnia z pasją pomagam pacjentom na różnych etapach ich drogi, oferując wsparcie, wiedzę i zrozumienie. Uwielbiam bezpośredni kontakt z pacjentami i cieszę się, że mogę być dla nich realnym wsparciem, niosąc pomoc w najważniejszych momentach ich życia.
Dieta dla płodności
@pani.dietetykCena regularna:
Ilość przepisów: 140 przepisów w 6 kalorycznościach (28 dni) Kaloryczności: 1500 | 1600 | 1800 | 2000 | 2200 | 2500
Cena regularna: 1314 zł (1 kaloryczność 219 zł, a tutaj otrzymujesz wszystkie 6)
Proste i zbilansowane jadłospisy dostępne w 6 różnych kalorycznościach, stworzone z myślą o osobach w okresie prokreacyjnym, które chcą odpowiednio przygotować się do ciąży oraz poprawić swoją gospodarkę hormonalną i płodność.
Dieta oparta na najnowszych rekomendacjach dietetycznych, przygotowana przez dietetyka klinicznego, co daje pewność, że dostarczasz organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Składniki kluczowe dla płodności – bogata w witaminy i minerały, takie jak: witaminy A, E, D, B6, B9, B12, C, żelazo, magnez, selen, cynk i jod. Idealna zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn starających się o dziecko.
Co zyskujesz?
Poprawę zdrowia i samopoczucia – jadłospis wspiera gospodarkę hormonalną kluczową dla płodności, a także wzmacnia włosy, paznokcie i kondycję skóry.
Oszczędność czasu i pieniędzy – koniec z pytaniami „Co na obiad?” oraz z niepotrzebnymi zakupami i marnowaniem żywności.
Urozmaicony, różnorodny i prosty plan posiłków – aż 140 przepisów na pyszne dania z łatwo dostępnych produktów, wraz z wartościami odżywczymi (kalorie i makroskładniki). Posiłki można wymieniać, dostosowując je do swoich preferencji.
Możliwość stosowania diety w układzie 3, 4 lub 5 posiłków dziennie.
Lista zakupów na każdy tydzień, która ułatwia planowanie i organizację.
Dzięki tej diecie zyskasz pełne wsparcie dla swojego organizmu na drodze do poprawy płodności i przygotowania do ciąży!
O Autorce: Nazywam się Małgorzata Gajewczyk i jestem dietetykiem klinicznym z ponad 20-letnim doświadczeniem. Wspieram kobiety w odzyskiwaniu równowagi hormonalnej i mentalnej, poprzez spersonalizowane strategie żywieniowe. Chcę aby czuły się pełne energii i witalności, bez rezygnacji z intensywnego stylu życia. Mentorka diety, inspiratorka zmian. Skupiam się przede wszystkim na prostych i skutecznych rozwiązaniach, Pasjonuje mnie neurodietetyka i epigenetyka oraz naturalne sposoby spowalniania starzenia organizmu. Wiem, że odpowiednią dietą i aktywnością jesteśmy w stanie zapobiec wielu chorobom i utrzymać sprawność funkcjonalną oraz dobrą formę przez długie lata. Moją misją jest promowanie zdrowego stylu życia jako klucza do długiego i szczęśliwego życia, a nie tylko narzędzia do odchudzania. W pracy łączę wiele modeli żywieniowych, bo nie ma jednego słusznego rozwiązania dla wszystkich. Tworzę indywidualne i optymalne strategie, które są nie tylko skuteczne, ale też możliwe do długotrwałego zastosowania.
25 przepisów na koktajle, które będą wspierać Twoją płodność i jakość komórki jajowej. Koktajle podzielone są tematycznie na kolory, a 3 część zawiera także przepisy na ziołowe napary i kakao, którego jeszcze dotąd na pewno nie próbowałaś. 1 część opiera się na folianach, witaminie C, bromelainie. W 2
części skupiłam się na wsparciu jelit, uzupełnieniu magnezu, żelaza, inozytolu.
O Autorce: Nazywam się Katarzyna Sobolewska, jestem psychodietetyczką i dietetyczką. Ukończyłam studia podyplomowe z psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu oraz staż psychodietetyczny w Instytucie Psychodietetyki. Dodatkowo jestem absolwentką dietetyki w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie na Wydziale Żywienia Człowieka. Na co dzień pomagam kobietom chcącym zajść w ciąże i tym z zaburzeniami hormonalnymi. W swojej praktyce uwzględniam fazy cyklu i dopasowuje je do codziennych diet i aktywności fizycznej. Stawiam na odżywienie organizmu i wysycenie go tym czego potrzebuje Twój organizm, aby był płodny. Tak żebyś jadła zdrowo, ale i odżywczo!
części skupiłam się na wsparciu jelit, uzupełnieniu magnezu, żelaza, inozytolu.
O Autorce: Nazywam się Katarzyna Sobolewska, jestem psychodietetyczką i dietetyczką. Ukończyłam studia podyplomowe z psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu oraz staż psychodietetyczny w Instytucie Psychodietetyki. Dodatkowo jestem absolwentką dietetyki w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie na Wydziale Żywienia Człowieka. Na co dzień pomagam kobietom chcącym zajść w ciąże i tym z zaburzeniami hormonalnymi. W swojej praktyce uwzględniam fazy cyklu i dopasowuje je do codziennych diet i aktywności fizycznej. Stawiam na odżywienie organizmu i wysycenie go tym czego potrzebuje Twój organizm, aby był płodny. Tak żebyś jadła zdrowo, ale i odżywczo
Koktajle i napary propłodnościowe – na chłodne dni, część 3
@odwagi_dietoterapiaCena regularna:
Ale to nie wszystko! Oprócz koktajli, w eBooku znajdziesz również przepisy na
propłodnościowe kakao i rozgrzewające napary, które pomogą Ci się wyciszyć i
wzmocnią Twoją odporność.
Przygotuj się na aromatyczne smaki i ciepłe napoje, które będą wspierać Twoje
zdrowie oraz dobre samopoczucie w chłodne dni!
O Autorce: Nazywam się Katarzyna Sobolewska, jestem psychodietetyczką i dietetyczką. Ukończyłam studia podyplomowe z psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu oraz staż psychodietetyczny w Instytucie Psychodietetyki. Dodatkowo jestem absolwentką dietetyki w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie na Wydziale Żywienia Człowieka. Na co dzień pomagam kobietom chcącym zajść w ciąże i tym z zaburzeniami hormonalnymi. W swojej praktyce uwzględniam fazy cyklu i dopasowuje je do codziennych diet i aktywności fizycznej. Stawiam na odżywienie organizmu i wysycenie go tym czego potrzebuje Twój organizm, aby był płodny. Tak żebyś jadła zdrowo, ale i odżywczo
– Podstawy teoretyczne – zrozumienie, czym jest regulacja emocji, jak różni się od samokontroli oraz jak działa dziecięcy układ nerwowy. Dowiesz się, dlaczego dzieci często przeżywają wybuchy emocji i jakie mechanizmy wpływają na ich reakcje.
– Strategie i techniki wspierające – konkretne kroki pomagające dziecku w trudnych chwilach, w tym techniki koregulacji, sposoby na nazwane emocji, co robić, gdy dziecko nie chce słuchać o emocjach oraz metody budowania bliskości i poczucia bezpieczeństwa, które zapewniają możliwość regulacji.
– Ćwiczenia i zabawy – praktyczne aktywności, które pomagają dziecku lepiej rozpoznawać i kontrolować emocje. Znajdziesz tu zabawy stolikowe, ale też mnóstwo podpowiedz na aktywności fizyczne.
– Granice w rodzicielstwie – granice i regulacja emocji to dwa nierozłączne elementy zdrowego rozwoju dziecka. Choć mogłoby się wydawać, że mówienie o granicach ogranicza dziecko, w rzeczywistości to właśnie one pomagają mu czuć się bezpiecznie i lepiej rozumieć własne emocje. Z e-booka dowiesz się jak skutecznie i empatycznie stawiać granice, by pomóc dziecku czuć się bezpiecznie i nauczyć się samokontroli.
– Praca nad własnymi emocjami rodzica – e-book zawiera także wskazówki, jak opanować własne reakcje, by skutecznie wspierać dziecko, zamiast nieświadomie eskalować sytuację.
Dla kogo jest ten e-book?
– Dla rodziców dzieci w wieku żłobkowym, przedszkolnym i wczesnoszkolnym, którzy chcą lepiej rozumieć emocje swoich pociech.
– Dla opiekunów i nauczycieli, którzy pragną wspierać dzieci w budowaniu emocjonalnej odporności.
– Dla każdego, kto czuje, że nie radzi sobie z emocjonalnymi wybuchami dziecka i szuka skutecznych, sprawdzonych metod radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
O Autorce: Nazywam się Joanna Madej i jestem psycholożką oraz psychoterapeutką w podejściu systemowym w trakcie procesu certyfikacji. Na co dzień pracuję z rodzinami, wspierając zarówno dzieci jak i ich rodziców w codziennych zmaganiach. Prywatnie jestem Mamą trójki pociech i wiem jak wiele wyzwań niesie za sobą rodzicielstwo. Od małych pytań „czy to normalne”, aż po te momenty, w których czujesz, że zupełnie nie wiesz co masz robić, czujesz silną bezradność i że cały ten wychowawczy proces jakoś wysuwa się spod Twojej kontroli.
Na co dzień pracuję terapeutycznie, wspierając dzieci i młodzież. Udzielam także wsparcia rodzicom borykającym się z wieloma trudnościami w zakresie:
– wychowawczo-rozwojowym
– trudnych emocji dzieci i rodziców
– odpieluchowania oraz zaparć nawykowych i moczenia
– adaptacji do żłobka i przedszkola
okołorozwodowym
– I wielu innych
Psychoedukuję rodziców, prowadząc prężnie działające media społecznościowe @psychologia_domowa (INSTAGRAM) oraz Joanna Madej – psycholog dziecięcy (Facebook)
Przykład:
Deprywacja snu czy nie jakościowy sen zmniejszają nasze zasoby co przekłada się np. na mniejsze skupienie uwagi, cierpliwość, kreatywność, spokój. Po nieprzespanej nocy jesteśmy drażliwi, zirytowani, skupienie uwagi, praca kreatywna, kontakty społeczne, współpraca są dla nas trudniejsze.
Stresorów, czyli czegoś co zabiera nam energię jest dużo więcej i niektóre są mocno nieoczywiste dla nas ale na układ nerwowy działają tak jak brak snu lub słabej jakości sen.
Dobra wiadomość jest taka, że można rozpoznać te stresory i nimi zarządzać aby mieć realny wpływ na to jak funkcjonujemy w codzienności, czyli żeby doświadczać częściej spokoju i optymalnej regulacji.
Z tego e-booka dowiesz się:
– jak rozumieć stres w ujęciu fizjologicznym,
– co może być stresem dla układu nerwowego małych i dużych,
– jak widać sygnały stresu po zachowaniu dzieci,
– jak funkcjonuje mózg w stresie,
– co pomaga mu wrócić do równowagi,
– jak regenerować zasoby dziecka i swoje,
– jak zwiększać ilość czasu kiedy dziecko jest spokojne,
– oraz jak dopasować otoczenie dziecka aby wspierało jego samoregulację
O Autorce: certyfikowany coach w nurcie NVC, ekspertka metody Shanker Self-Reg® trenerka regulacji emocji dzieci, konsultantka kryzysowa, podwójna mama (8 i 6 lat), pasjonatka dziecięcego mózgu i holistycznego podejścia, twórczyni inicjatywy oraz profilu @wyregulowaneprzedszkolaki, gdzie dzielę się z rodzicami i nauczycielami dzieci w wieku 0-6 lat wiedzą jak rozumieć i wspierać dzieciaki w tym dynamicznym okresie życia.
O Autorce: Nazywam się Weronika Sawińska i jestem psychologiem, który od lat wspiera dzieci i ich rodziny w codziennych wyzwaniach emocjonalnych. W swojej pracy bazuję na podejściu relacyjnym, które koncentruje się na budowaniu silnych więzi opartych na zaufaniu i zrozumieniu. Ważne jest dla mnie podążanie za dzieckiem i rodziną – ich indywidualnym tempem, emocjami oraz potrzebami. Na Instagramie @przestrzen_relacji dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem, tworząc przestrzeń pełną inspiracji oraz praktycznych wskazówek dla rodziców.
W środku znajdziesz praktyczne rozwiązania i konkretne porady, jak:
– zachęcać dzieci do samodzielności i eksplorowania, ustalając odpowiednie granice,
– korzystać z metod, które NIE opierają się na karach, a które wpajają wartościowe kompetencje społeczne i emocjonalne w domu i poza nim,
– wspierać poczucie kompetencji i własnej wartości rozumiejąc, które zachowania są odpowiednie do wieku,
– rozpoznać, kiedy dziecko jest gotowe na wyzwania związane z samodzielnym zasypianiem, jedzeniem, nocnikiem, oraz jak unikać przepychanek o władzę, które przy okazji często się pojawiają,
– zrozumieć, co mówią najnowsze badania w dziedzinie rozwoju mózgu o wychowywaniu zdrowych dzieci,
i dużo, dużo więcej.
Ten klasyczny tytuł, który został zaktualizowany i poszerzony o najnowsze badania i rozumienie wczesnego rozwoju dzieci, oferuje Ci wszystko, czego potrzebujesz do komunikacji z Twoim maluszkiem, rozwiązywania pierwszych problemów i wychowania dziecka na szczęśliwego dorosłego.
Z książki „Pozytywna Dyscyplina. Pierwsze trzy lata życia” nauczysz się zdroworozsądkowego podejścia do wychowania dzieci. Zrównoważysz uprzejmość ze stanowczością i będziesz wiedzieć jak wspierać swojego malucha by wyrósł na kompetentnego i pewnego siebie dorosłego.
Pozycja zawiera przykłady z życia rodziców i opiekunów małych dzieci, i jest obowiązkową lekturą każdego rodzica i opiekuna, który chce położyć solidne fundamenty pod wychowanie szczęśliwego i odpowiedzialnego dziecka.
– Ponad 100 eksperymentów
– Błyskawiczne (5-minutowe) i efektowne (np. rosnące kryształy przez kilka dni).
– Od maluch-friendly (np. prosty barwny wir w mleku) po bardziej zaawansowane (dla 7–10-latków).
– Instrukcje krok po kroku
– Każdy eksperyment opisany prostym językiem,
– Dokładnie wypisane materiały (większość masz w kuchni),
– Wskazówki, jak przygotować miejsce, by sprzątanie było minimalne.
– Kolumna z modyfikacjami wiekowymi
Bo 2-latek ma inne potrzeby niż 8-latek. Nie chcesz, by eksperyment był zbyt trudny/ nudny.
– Pytania dla dziecka i sugestie dla rodzica
Dzięki nim dziecko samo zaczyna szukać odpowiedzi, a Ty dostajesz proste podpowiedzi, jak wytłumaczyć zjawisko (bez wkuwania definicji rodem z podręcznika).
– Pomysły na rozwinięcie
Jeśli dziecko złapie bakcyla, w e-booku znajdziesz dodatkowe wskazówki, jak „pójść krok dalej” i jeszcze mocniej zaangażować jego umysł.
Wyobraź sobie:
Za kilka tygodni Twoje dziecko wstaje rano i zamiast prosić o włączenie bajki, samo pyta: „Mamo, a co dziś zrobimy? Jaki eksperyment?”.
Zamiast biernie siedzieć z tabletem w ręku, tworzy własne mini-laboratorium w kuchni czy salonie i z radością pokazuje Ci swoje spostrzeżenia.
Tworzycie wspólne rytuały – np. raz w tygodniu nowy eksperyment – dzięki którym widzisz rosnącą pewność siebie i ciekawość w oczach dziecka.
A co najważniejsze: Wasza relacja staje się silniejsza, bo codzienność wypełnia radosne „dlaczego?” i wspólna zabawa, zamiast martwej ciszy przerywanej dźwiękami z telefonu.
proste, szybkie i co najważniejsze, zbilansowane posiłki idealne na
okres rozszerzania diety tj. od 6 miesiąca do ukończenia 2 roku życia.
Co otrzymujesz?
- 270 stron z przepisami na proste i szybkie dania
- Wskazówki dietetyka, które pomogą Ci zrozumieć jak komponować
- posiłki dla dzieci w okresie niemowlęcym oraz po ukończeniu 1 roku życia
- Tabelę zamienników według, której zmodyfikujesz samodzielnie otrzymane przepisy np. eliminuąjąc z nich alergeny
- Intuicyjny spis treści, który pozwoli Ci dobrać przepis do tego co aktualnie masz w lodówce
- Tygodniowy jadłospis skomponowany z przepisów obecnych w E-b
O Autorce: mgr Angelika Aniołkowska – dietetyk rodzinny. Jej szczególną pasją jest współpraca dietetyczna z rodzicami małych dzieci. Specjalizuje się w dietetycznym prowadzeniu niemowląt na etapie rozszerzania diety, a także w żywieniu rodzinnym. Od rozszerzania diety, po specjalistyczne diety kliniczne – w swojej pracy prowadzi całe rodziny w stronę zdrowia.
– Praktyczne wskazówki na temat krótkich drzemek.
Kiedy są one uznawane za „normalne”, co wpływa na ich jakość, jak je wydłużyć, co jeśli dziecko ominie drzemkę lub będzie poza domem, ile powinny trwać?
– Czym jest przemęczenie i jak działa presja snu.
– Redukcje drzemek: Kiedy i jak się za to zabrać?
– Zalecenia dotyczące buntu drzemkowego.
– A co z drzemkami w żłobku?
– Przykładowe harmonogramy drzemek (uwzględniając krótkie drzemki).
– Wskazówki na dłuższe i bardziej przewidywalne drzemki.
– Dodatek, najczęściej zadawane pytania: Odpowiadam na pytania, które najczęściej was nurtują i które często mi zadajecie.
Na początku, mama próbuje ją namówić, ale kiedy widzi, że jej sposób nie działa, próbuje czegoś nowego.
Rodzice zabierają Lenę na wycieczkę, która otwiera dziewczynce oczy, zaciekawia światem warzyw i pokazuje, że warto próbować nowych smaków.
Lena i Talerz Pełen Zdrowia
Audiobajka, która uczy jeść pełnowartościowe posiłki!
- Twoje dziecko pozna zasady Zdrowego Talerza Żywieniowego
- Nauczycie się wspólnie tworzyć pełnowartościowe posiłki
Otrzymacie materiały do domowej edukacji żywieniowej
Lena i Lody o Smaku Smutku
Audiobajka, która uczy, że zajadanie smutku to nie najlepszy pomysł i podpowiada co robić, gdy dziecko prosi o słodycze (a tak naprawdę chce się pocieszyć)
- Dzięki tej bajce, Twoje dziecko będzie znało zdrowe sposoby radzenia sobie z emocją, jaką jest smutek
- Zapobiegniecie (lub oduczycie się) jedzenia emocjonalnego
❓Czy czujesz ogromny strach i niepokój przed rozpoczęciem żłobka lub przedszkola przez
Twoje dziecko?
❓Czy nie wiesz, jak się przygotować na tę ważną życiową zmianę?
❓Dlaczego stres Cię przytłacza?
❓ Jak można to zmienić?
✅ Jeśli na wszystkie pytania odpowiedziałaś “tak”, to muszę Ci powiedzieć, że nie jesteś
sam/sama!
👉 Wielu rodziców i opiekunów boryka się z tym samym problemem.
W końcu, oddanie swojego dziecka pod opiekę innych osób może być trudne i emocjonalnie wymagające.
👉 Rozpoczęcie żłobka i przedszkola to ważny krok w życiu każdego dziecka, ale też nie lada wyzwanie dla rodziców i opiekunów.
Często towarzyszy temu ogromny stres, zarówno u nas, jak i u naszych maluchów.
Obawy o to, czy będą się dobrze czuły, czy będą miały wszystkie potrzeby zaspokojone, mogą nas przyprawić o bezsenność.
❓Skąd o tym wszystkim wiem?
✅Przeprowadziłam kilkaset udanych adaptacji i na bazie mojego ogromnego
doświadczenia powstał jedyny taki poradnik: „Początek żłobka i przedszkola bez stresu – poradnik dla rodziców i opiekunów” to kompletne narzędzie, które pomoże Ci przejść przez
ten emocjonujący okres bez zbędnego stresu.
💥 Ten poradnik w formie ebooka zawiera praktyczne porady, sprawdzone strategie i inspirujące historie innych rodziców, dzięki którym poczujesz się pewniej i bardziej przygotowany na ten nowy etap w życiu Twojego dziecka.
👉 Dowiedz się, jak skutecznie porozumiewać się z opiekunami, jak pomóc swojemu dziecku w dostosowaniu się do nowego środowiska, jak radzić sobie z obawami i lękami oraz jak wspierać rozwój socjalny i emocjonalny malucha.
👉 Ten poradnik pokaże Ci, że początek żłobka i przedszkola może być pełen radości i pozytywnych doświadczeń.
O Autorce: Nazywam się Sonia Michalik. Jestem psychologiem dzieci i rodziców. Zawodowo już od ponad 10 lat wspieram żłobki, kluby malucha i przedszkola w podnoszeniu kwalifikacji i kompetencji kadry opiekuńczej i nauczycielskiej.
Do końca 2023 roku przeszkoliłam wraz z moimi trenerami blisko 10 000 opiekunów i nauczycieli podczas szkoleń stacjonarnych oraz online. Wspieram Dzieci w rozwoju, a rodziców i opiekunów w podnoszeniu wychowawczych kompetencji i czerpaniu satysfakcji z pełnienia roli Rodzica i Opiekuna.
Jestem absolwentką studiów na kierunkach: nauki o rodzinie, psychologia kliniczna, zarządzanie zasobami ludzkimi, przygotowanie pedagogiczne. Aktualnie studiuję psychologię dziecka – profilaktykę trudności wychowawczych. Ukończyłam kurs w Coaching and Trainging House nadający uprawnienia coacha oraz studium Terapii Poznawczo-Behawioralnej dzieci i młodzieży we Wrocławiu. Odbyłam staż kliniczny terapeutyczno-diagnostycznym dla psychologów w klinice PsychoMedic w Warszawie, a także seksuologię kliniczną.
Praktyczny przewodnik – Dziecko w świecie trudnych emocji
@dziecko_u_psychologaCena regularna: ebook dostępny tylko w Family Pack
O Autorce: Weronika Jackowska. Jestem psychologiem i psychoterapeutką systemową, obecnie na czwartym roku szkolenia. Na co dzień pracuję z rodzicami oraz dziećmi w wieku przedszkolnym i szkolnym, wspierając ich w budowaniu zdrowych relacji i radzeniu sobie z wyzwaniami wychowawczymi. Prowadzę także stronę @Dziecko_u_psychologa w mediach społecznościowych, gdzie dzielę się wiedzą i praktycznymi poradami skierowanymi do rodziców i opiekunów.
Swoje doświadczenie zawodowe zdobywałam, pracując zarówno w szkołach, jak i przedszkolach, gdzie zrodziła się moja pasja do pracy z dziećmi oraz wspierania rodziców w ich codziennych wyzwaniach. Ukończyłam studia magisterskie na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu. Od 2019 roku rozwijam swoje umiejętności w zakresie Psychoterapii Systemowej Indywidualnej i Rodzinnej w ramach szkolenia w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej. Nieustannie poszerzam swoją wiedzę, uczestnicząc w licznych kursach i szkoleniach, w tym w Studium Terapii Dzieci i Młodzieży.
Słuchając audiobajki Twoje dziecko:
– odkryje jakie emocje mogą towarzyszyć wizycie u lekarza i nauczy się jak sobie z nimi radzić,
– dowie się kim jest pediatra i jak przebiega wizyta w jego gabinecie,
– pozna nazwy przedmiotów używanych przez lekarza,
– pozna tajemniczego asystenta pani pediatry, który nie ma sobie równych w dodawaniu dzieciom otuchy,
– a przede wszystkim będzie się świetnie bawić.
Bajkomoc to wyjątkowa seria audiobajek dla dzieci tworzona przez psychologa dziecięcego, która ma na celu wsparcie dziecka w nauce radzenia sobie z emocjami i wsparcie w codziennych dziecięcych wyzwaniach. Przygody Hani – głównej bohaterki serii nie tylko pomagają i wspierają dziecko, ale też rozwijają wyobraźnię i zapewniają dobrą zabawę, skutecznie odciągając dziecko od wszechobecnych ekranów.
Audiobajki z serii BajkoMoc to ciepłe, przepełnione emocjami historie rezolutnej dziewczynki, która poznaje świat emocji i uczy się jak sobie z nimi radzić, odkrywając samą siebie.
Przekonaj się, że bajki mają moc.
O Autorce: Marlena Bronhard-Puchała – psycholog dziecięcy i pedagog. Od ponad 8 lat wspiera rodziców i pomaga dzieciom. Działając w przestrzeni internetowej jako @wmalejglowie tworzy treści, które nie tylko pomagają zrozumieć dziecięcy świat, ale też dzieli się wiedzą, dając konkretne wskazówki i podpowiada jak budować relacje oparte na bliskości i zrozumieniu, a to wszystko bez zbędnego moralizatorstwa i teoretyzowania.
Autorka opowiadań dla dzieci i artykułów dla rodziców, publikowanych w znanych czasopismach i serwisach internetowych dla rodziców. Współpracowała ze znanymi i cenionymi markami z branży około dziecięcej.
Założycielka Centrum Terapii i Rozwoju, w którym wykorzystując swoją wiedzę pomaga dzieciom pokonywać trudności i wspiera w rodzicielstwie.
Ten eBook jest idealny dla każdego, kto chce poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Niezależnie od tego, czy jesteś początkujący w temacie zdrowego stylu życia, czy poszukujesz bardziej zaawansowanych wskazówek, znajdziesz tu coś dla siebie.
Odkryj sekrety długowieczności i dobrego samopoczucia z naszym nowym eBookiem „PROFILATYKA W PRAKTYCE”. Ten unikatowy poradnik, stanowi kompleksowy przewodnik po podstawach zdrowego stylu życia, koncentrując się na pięciu kluczowych aspektach profilaktyki zdrowotnej. Zaczynając od znaczenia snu, przez emocjonalne aspekty zdrowia, dietę, farmakoterapię, aż po aktywność fizyczną, publikacja ta dostarcza cennych wskazówek, jak w prosty sposób dbać o zdrowie ciała i umysłu. Poprzez szczegółowe omówienie każdego z filarów zdrowia, inspirujemy do świadomego podejścia do życia i zdrowia, podkreślając, że zapobieganie problemom zdrowotnym jest bardziej efektywne niż ich leczenie.
5 rozdziałów – 5 specjalistów
DIETA – Małgorzata Moszak – Doktor nauk medycznych, dietetyk kliniczny, autorka prac i publikacji naukowych dotyczących leczenia żywieniowego w różnych stanach chorobowych.
SEN – Marta Wcześniak – Dietetyk kliniczna i terapeutka tradycyjnej medycyny chińskiej.
EMOCJE – Monika Kaszuba – Seksuolog kliniczny, Psycholog i Psychoterapeuta w nurcie poznawczo-behawioralnym. Założycielka poradni Jasna Psychoterapia W Warszawie
SUPLEMENTACJA – Krzysztof Juszkiewicz – Farmaceuta, Dietetyk, Pasjonat Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, Przedsiębiorca na rynku e-commerce
AKTYWNOŚĆ – Patryk Pyrz – Rehabilitant, mgr fizjoterapii, specjalista PNF i terapii manualnej Kaltenborn-Evjenth
…Twoje dziecko dużo płacze, a ty nie jesteś w stanie zawsze znaleźć
przyczyny i ukoić łez?
…Nie chce jeździć w wózku, jakby gondola „parzyła”?
…Potrzebuje spędzać dużo czasu na rękach / przy piersi, co może być
dla Ciebie wyczerpujące i utrudniać codzienne funkcjonowanie?
… Twoje dziecko nie jest w stanie „odnaleźć się” w waszym trybie życia?
W mojej pracy poruszam kwestie rozwoju zmysłów dziecka i ich
współdziałania, co przekłada się na rozwój fizyczny i poznawczy oraz
pewne zachowania, takie jak płacz, niechęć do wózka, potrzeba dużej
bliskości, trudności z zasypianiem i długością snu… a to tylko
niektóre aspekty, w których możemy pomóc maluszkowi lepiej
funkcjonować.
W książce zawarłam odpowiedzi na najczęstsze pytania i wątpliwości,
które słyszę w gabinecie: „moje dziecko jest leniuszkiem”, „jak mogę
wspierać rozwój dziecka?” oraz poruszyłam kwestie dziecięcego płaczu i
pokazuję jak można uspokoić maluszka bez noszenia na rękach.
Żartobliwie mówiąc, ta książka stanowi alternatywę dla chusty i
nosidła oraz bólu pleców i rąk od noszenia ; )
O Autorce: Jestem mamą dwójki dzieci i wiem, jak to jest się mierzyć z różnymi
rodzicielskimi trudnościami związanymi z wychowywaniem wrażliwego,
„sensorycznego” dziecka. Z wykształcenia jestem fizjoterapeutą,
specjalizuję się w terapii neurorozwojowej metodą NDT Bobath. Pracuję
z niemowlętami z traumą prenatalną, porodową, poporodową, medyczną
zgodnie z teorią poliwagalną. Wspieram maluszki w samoregulacji i
rozwoju ich układów nerwowych.
– Dlaczego im wcześniej, tym lepiej?
– Dlaczego możesz uczyć swoje dziecko angielskiego niezależnie od swojego poziomu?
– Czy wczesna ekspozycja na kilka języków szkodzi?
– Co na temat wprowadzania drugiego języka u dzieci mówią badania naukowe?
W części praktycznej otrzymasz:
– Praktyczne wskazówki „Jak zacząć?”
– Ponad 100 gotowych zwrotów po angielsku, które możesz wypowiadać do swojego maluszka
– Słowniczek obrazkowy (przedmioty ze świata mamy i dziecka) z wymową
– Listę polecanych piosenek i wierszyków po angielsku
– Listę polecanych książeczek dla niemowlaków po angielsku
– Opis angielskich zabaw paluszkowych i „kolankowych”
– Wszystkie materiały po angielsku są po korekcie brytyjskich mam (native speakerek) i mają dołączoną wymowę czytaną przez brytyjską lektorkę.
„Angielski dla niemowlaka” to przewodnik dla rodziców, którzy chcą w naturalny sposób wprowadzić język angielski do codziennych rytuałów z maluszkiem. Znajdziesz w nim odpowiedzi na najczęstsze pytania dotyczące dwujęzyczności zamierzonej, praktyczne wskazówki, gotowe zwroty oraz zabawy, które pomogą Ci mówić do dziecka po angielsku już od pierwszych dni. Wszystkie materiały zostały opracowane we współpracy z brytyjskimi native speakerkami i zawierają nagrania poprawnej wymowy.
Daj się przekonać, że warto – to piękny prezent na całe życie, a wczesny kontakt z angielskim otworzy przed Twoim dzieckiem drzwi do świata pełnego możliwości.
O Autorce: Justyna Winiarczyk znana jako English Speaking Mum @englishspeakingmum
Z zawodu „lingwistka stosowana” ze specjalizacją translatorską i pedagogiczną. Z głębokiej pasji popularyzatorka idei dwujęzyczności zamierzonej w Polsce. Prywatnie mama, która nauczyła swojego dwulatka mówić płynnie po angielsku. Założycielka znanej już w całej branży marki English Speaking Mum, która specjalizuje się w materiałach dla rodziców i dzieci do naturalnej nauki angielskiego w domu.
- Jak ocenić gotowość dziecka i swoją na rozpoczęcie procesu odpieluchowania;
- Dlaczego warto i opłaca się podążać za własnym dzieckiem;
- Jak wprowadzić nocnik do rutyny malucha;
- Co o odpieluchowaniu przekazał nam Dr T. Brazelton;
- Czym jest regres w odpieluchowaniu, co wtedy robić;
Określenie najlepszego czasu na rozpoczęcie nauki korzystania z nocnika nie zawsze jest łatwe — nie tylko dlatego, że u różnych dzieci gotowość pojawia się w różnym wieku, ale dlatego, że twoje dziecko może być gotowe w jednym obszarze rozwoju, ale nie w innym. eBook porusza aspekty fizjologiczne i emocjonalne malucha. Opisuje aspekty związane z odpieluchowaniem, które stwarzają trudności i proponuje rozwiązania. Celem materiału jest dobre przygotowanie rodziców i dziecka do zakończenia przygody z pieluszką.
O Autorce: Emilia Adamczyk: Terapeutka Si, położna, mioterapeutka, międzynarodowa instruktorka metody Butejki, terapeutka karmienia. Założycielka Emilymed.pl
Ilość przepisów: 35
Ten ebook to zbiór przepisów, które zjadał mój bobas i starszak oraz nasz pies. 35 przepisów w tym śniadania, II śniadania, obiady, przekąski i kolacje. Realne posiłki, z normalnych produktów. Budują zdrowe nawyki żywieniowe, pełne żelaza, białka i smaku. Chcemy żeby dziecko miało gust i rozbudowaną mikroflorę jelitową. Te przepisy w podwojonej lub potrojonej porcji są również dobrym wyborem dla Ciebie. Jedz z dzieckiem i wspieraj je w tej cudownej podróży.
O Autorce: Nazywam się Simona Kus i jestem magistrem dietetyki klinicznej. Od 6 lat zajmuję się edukacją żywieniową osób zdrowych oraz z jednostkami chorobowymi. Wierzę że najlepsza dieta to ta skrojona na miarę, a do współpracy podchodzę bardzo indywidualnie. Bazuję na nauce opartej na faktach
a nie plotkach czy mitach. W dietetyce nie wierzę na słowo a sprawdzam. Pokazuję jak sprawić by jedzenie było tłem życia a nie głównym bohaterem, jak normalizować dietę i nie dzielić produktów na dozwolone i zakazane. Nie będę Twoim batem nad głową a słowem rozsądku. Pomogę wyjść
z błędnego koła odchudzania bez detoksów i głodówek.
Zdrowe nawyki żywieniowe dla całej rodziny
@matka___naturaCena regularna: 99 zł
Dzięki lekturze tego e-booka:
- Poznasz skuteczne sposoby na wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, które przyniosą korzyści zdrowotne wszystkim członkom rodziny.
- Dowiesz się, jak planować posiłki i organizować zakupy, aby zdrowe odżywianie stało się łatwe i przyjemne, bez dodatkowego stresu.
- Odkryjesz, jak angażować dzieci w przygotowywanie posiłków i jak uczyć je zdrowych wyborów już od najmłodszych lat.
- Zrozumiesz, dlaczego wspólny czas przy stole jest tak ważny i jak wpływa on na więzi, komunikację i relacje w rodzinie.
- Zyskasz praktyczne wskazówki, jak radzić sobie z zajadaniem emocji i jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem w zdrowy sposób.
- Nauczysz się rozpoznawać złe nawyki i zdobędziesz wiedzę, jak skutecznie je wyeliminować, aby na stałe poprawić jakość życia Twojej rodziny.
O Autorce: Nazywam się Patrycja Hedwig i jestem magistrem dietetyki klinicznej. Swoją przygodę z żywieniem i żywnością rozpoczęłam wraz z momentem pojawienia się dzieci. To wtedy poczułam (całkiem instynktownie) będąc w ciąży, że mój organizm potrzebuję dostarczania produktów, które będą służyły zarówno mi jak i dziecku. Widziałam jakie konsekwencje zdrowotne niosą za sobą złe odżywianie, brak wiedzy i świadomości. Dziś jestem mamą czwórki dzieci i wiem, że zdrowe nawyki wpajane od najmłodszych lat będą owocować na późniejsze lata życia. Niezliczona ilość szkoleń, dzięki którym mogę stale poszerzać swoją wiedzę oraz kompetencje, codzienne doświadczenia i rozmowy z ludźmi, którzy na co dzień borykają się z różnymi schorzeniami o podłożu autoimmunologicznym, genetycznym, hormonalnym lub psychosomatycznym, złe nawyki żywieniowe lub po prostu chęć zmiany były moją inspiracją i wyzwaniem.
Bobas i starszak jedzą razem
bez BMKO Autorce: Nazywam się Simona Kus i jestem magistrem dietetyki klinicznej. Od 6 lat zajmuję się edukacją żywieniową osób zdrowych oraz z jednostkami chorobowymi. Wierzę że najlepsza dieta to ta skrojona na miarę, a do współpracy podchodzę bardzo indywidualnie. Bazuję na nauce opartej na faktach
a nie plotkach czy mitach. W dietetyce nie wierzę na słowo a sprawdzam. Pokazuję jak sprawić by jedzenie było tłem życia a nie głównym bohaterem, jak normalizować dietę i nie dzielić produktów na dozwolone i zakazane. Nie będę Twoim batem nad głową a słowem rozsądku. Pomogę wyjść
z błędnego koła odchudzania bez detoksów i głodówek.
ABC Snu Noworodka
@sleepconcept.plCena regularna: 25 zł
Odpowiemy między innymi na pytania:
Co zabrać ze sobą do szpitala, by już w szpitalu Twoje niemowlę słodko spało?
Czy muszę budzić moje maleństwo na karmienia czy mogę pozwolić mu spać, ile chce?
W co ubierać Maluszka do snu? Pajacyk czy body? Ile warstw?
Czy i jaką pościel dla Malucha powinnam naszykować? Czy mogę korzystać ze zwykłej kołderki?
Czy mam usypiać dziecko w ciemności czy w jasnym pokoju? Czy nie pomyli ono dnia z nocą?
Czy hałas pomaga czy szkodzi w dobrej jakości snu? Czy mogę nauczyć mojego dziecko spać w hałasie?
Czy potrzebuję dla dziecka biały szum? Do czego on służy i jaki to dźwięk?
Plan Dnia – czy da się u noworodków trzymać planu dnia?
Jak zapobiegać SIDS czyli Nagłej Śmierci Niemowląt?
O Autorkach: Jesteśmy Konsultantkami ds. Snu Dzieci. Od 2015 roku poprzez indywidualne porady pomagamy Rodzicom rozwiązać problemy ze snem, z którymi borykają się ich Maluchy. Same jesteśmy mamami i wiemy jak wiele wysiłku trzeba włożyć, aby nauczyć nasze pociechy dobrze i zdrowo spać. Za nami wiele nieprzespanych nocy, krótkich drzemek i walk z wieczornym zasypianiem.
Dotychczas współpracowałyśmy indywidualnie z ponad 3000 rodzin z 25 krajów na świecie, a kolejnym kilkuset doradzałyśmy w ramach warsztatów grupowych! Od 2 lat posiadamy akredytację aż dwóch renomowanych międzynarodowych stowarzyszeń konsultantów snu – International Association of Child Sleep Consultants oraz Association of Professional Sleep Consultants.
Dzisiaj, bogatsze w wiedzę i doświadczenie, chcemy Wam pomóc przejść przez trudy nauki zasypiania Maluchów krok po kroku, żebyście Wy również mogli wypocząć i mieć więcej energii na Rodzinne szaleństwa!
Stres i napięcia – JAK SIĘ REGULOWAĆ, KIEDY MAMY DUŻO NA GŁOWIE?
@olaszymanska_pilatesstudioCena regularna:
O Autorce: Nazywam się Ola Szymańska i od 9 lat pomagam kobietom zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez Pilates oraz terapię ruchem. Jestem certyfikowaną trenerką Pilates i terapeutką TSR, co pozwala mi łączyć wiedzę z zakresu ruchu i psychologii w holistycznym podejściu do zdrowia. W 2019 roku założyłam platformę „Pilates Studio Online”, która zgromadziła ponad 3000 użytkowniczek. Regularnie prowadzę webinary, w których uczestniczy setki osób, pomagając im nie tylko w praktykowaniu Pilatesu, ale także w zrozumieniu, jak ruch wpływa na ciało i umysł.
Osoby, które ze mną ćwiczą, cenią mnie za profesjonalizm, indywidualne podejście i dokładne wytłumaczenie każdego ćwiczenia. Nawet ćwicząc w domu, moje klientki czują, że są wspierane i prowadzone krok po kroku, jak w fizycznym studio. Wielokrotnie słyszę, że moje podejście nie tylko pomaga poprawić sylwetkę, ale także redukuje stres i przynosi ulgę w bólu, z którym borykają się od lat.
Moim celem jest pokazanie, że trening może być zarówno regenerujący, jak i skuteczny – najważniejsza jest równowaga ciała i umysłu oraz regularność. Pilates to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również sposób na wzmocnienie wewnętrznej harmonii, która przekłada się na lepsze samopoczucie i jakość życia każdego dnia.
https://www.instagram.com/olaszymanska_pilatesstudio/
https://pilatesstudioonline.pl
O Autorkach: Jesteśmy Konsultantkami ds. Snu Dzieci. Od 2015 roku poprzez indywidualne porady pomagamy Rodzicom rozwiązać problemy ze snem, z którymi borykają się ich Maluchy. Same jesteśmy mamami i wiemy jak wiele wysiłku trzeba włożyć, aby nauczyć nasze pociechy dobrze i zdrowo spać. Za nami wiele nieprzespanych nocy, krótkich drzemek i walk z wieczornym zasypianiem.
Dotychczas współpracowałyśmy indywidualnie z ponad 3000 rodzin z 25 krajów na świecie, a kolejnym kilkuset doradzałyśmy w ramach warsztatów grupowych! Od 2 lat posiadamy akredytację aż dwóch renomowanych międzynarodowych stowarzyszeń konsultantów snu – International Association of Child Sleep Consultants oraz Association of Professional Sleep Consultants.
Dzisiaj, bogatsze w wiedzę i doświadczenie, chcemy Wam pomóc przejść przez trudy nauki zasypiania Maluchów krok po kroku, żebyście Wy również mogli wypocząć i mieć więcej energii na Rodzinne szaleństwa!
Witaj, super rodzicu!
Mam dla Ciebie niezwykły ebook „20 pomysłów na muzykowanie z dzieckiem dla każdego”. Przygotuj się na codzienne dawki muzycznej zabawy, które rozświetlą Twoje życie rodzicielskie i wyniosą Cię na podium „rodzica roku”.
Naukowcy badający wpływ muzykowania na rozwój dziecka zgodnie mówią, że kreatywne zabawy muzyczne przynoszą korzyści nie tylko w sferze atystycznej. Rozwój motoryki małej i dużej, zwiększenie ilości połączeń między neuronami, wrażliwość na dźwięk i otoczenie to tylko kilka profitów, na które możesz liczyć spędzając czas z dzieckiem korzystając z mojego ebooka.
To skarbnica 20 fantastycznych instrukcji, które wprowadzą do Twojej codzienności więcej muzyki. Stwórzcie małą orkiestrę w Waszym salonie, zorganizujcie rodzinne karaoke, a nawet malujcie zainspirowani muzyką! Znajdziesz tu konkretne listy utworów, linki do kanałów muzycznych i przykłady z mojego życia sprawdzone na własnych dzieciach.
Czas spędzony z dzieckiem nabierze nowego rytmu, a śmiech i radość będą towarzyszyć Wam na każdym kroku. Pamiętaj, że muzyka to nie tylko dźwięki, to całe emocje i wspólny język, który jeszcze bardziej zbliży Was do siebie.
O Autorce: Cześć, jestem Basia.
Chcę, żeby nasze dzieci słuchały dobrej muzyki, która jest odżywką dla ich mózgu i duszy tak samo jak zdrowe jedzenie jest pokarmem dla ich ciała. Znajdziesz u mnie nagrania i materiały do śpiewania z dziećmi.
Jestem mamą trójki maluchów. Jestem też nauczycielką i muzykiem, gram na instrumentach klawiszowych, tworzę projekty koncertowe i komponuję utwory dla najmłodszych. Ale moim marzeniem nigdy nie było nauczanie dzieci 😉 Dopiero po studiach na Akademii Muzycznej w Warszawie (wydział edukacji muzycznej) złapałam bakcyla i zauważyłam, że nauczanie maluchów daje wielką przyjemność, ale przede wszystkim spektakularne efekty. Później jako mama utwierdziłam się w tym, że warto iść w kierunku zabaw muzycznych. Właśnie – zabaw, a niekoniecznie nauki! Obserwowałam, kiedy moje dzieciaki śpiewały piosenki, których razem słuchaliśmy czy śpiewaliśmy w domu, nie z tych z zajęć muzycznych. Skakałam z radości, kiedy moje maluchy wymyślały sobie same atrakcje związane z tą sztuką – wykonywały koncerty, pokazy taneczne, prowadziły zajęcia czy po prostu bawiły się, gdy w tle sączyła się muzyka. Moje własne dzieci pokazały mi jak łatwe jest wspieranie rozwoju muzycznego malucha bez wielkiego wysiłku. Właśnie o tym przeczytasz na moim blogu, a w sklepie znajdziesz materiały, które będą Cię jako rodzica i nauczyciela wspierać.
odżywiać. Czy to oznacza, że każdy powinien sięgać po wszystkie dostępne
suplementy? Nie. Ale w wielu przypadkach odpowiednio dobrana suplementacja może być ogromnym wsparciem dla organizmu.
Dlaczego warto kolorować w okresie okołoporodowym?
– Obniżenie poziomu lęku
– Redukcja stresu i poprawa nastroju
– Skupienie na teraźniejszości
– Różnorodność ilustracji
– Ekspresja i kreatywność
– Wspólna kreatywność
O Autorce: Maja Rosińska – psycholog, doktorantka, wykładowczyni akademicka. Wspiera przede wszystkim osoby w okresie okołoporodowym, tj. w czasie starań o ciążę, ciąży, straty, porodu, połogu i wczesnego rodzicielstwa, oraz dorosłych neuroróżnorodnych. Pracuje głównie online.
Marzy Ci się podróż samolotem z dzieckiem, ale nie wiesz, czy sobie poradzisz? W takim razie ten e-book jest dla Ciebie. Jako fizjoterapeutka dziecięca, ale przede wszystkim mama dwóch zwariowanych córek, zawsze podkreślam, że najważniejsza jest dobra organizacja i pozytywne nastawienie – bez tego ani rusz! Czego dowiesz się z ebooka? Lot z dzieckiem na pewno generuje mnóstwo pytań w Twojej głowie. To całkiem naturalne. Przede wszystkim zależy mi na tym, aby przekazać Ci jak najwięcej praktycznych wskazówek.
Co w środku?
Pierwsza podróż z dzieckiem – kilka wskazówek na sam początek
- Kiedy pierwszy lot?
- Gotowość dziecka i rodziców do podróży samolotem
Przygotowanie do podróży - Dokumenty
- Pakowanie bagażu rejestrowanego
- Pakowanie bagażu podręcznego
- Bagaż podręczny dla dziecka
Planowanie podróży - Wybór kierunku
- Wybór terminu podróży
- Lot dzienny czy nocny?
- Dokumenty podróży
- Ubezpieczenie kosztów rezygnacji z podróży
- Ubezpieczenie turystyczne
Dziecko na lotnisku - Udogodnienia dla rodzin na Lotnisku Chopina w Warszawie
- Check-in, czyli odprawa biletowo-bagażowa
- Kontrola bezpieczeństwa
- Odprawa paszportowa
- Boarding, czyli wejście na pokład samolotu
Maluch w samolocie - Wejście do samolotu i zajęcie miejsca
- Moment startu
- Przewijanie dziecka
- Karmienie dziecka na pokładzie samolotu
- Rozrywka dla dziecka na pokładzie samolotu
- Sen dziecka
- Moment lądowania
Bagaż - Bagaż podręczny
- Bagaż rejestrowany
- Bagaż dla dziecka do 2. roku życia
- Wózek dziecięcy i fotelik samochodowy
Wyjście z samolotu
Kursnadziecko.pl to miejsce stworzone z myślą o przyszłych rodzicach i młodych rodzinach. Oferujemy kompleksowe kursy przygotowujące do rodzicielstwa, obejmujące kluczowe tematy, takie jak opieka nad noworodkiem, karmienie, rozwój dziecka czy sen niemowlęcia. Jesteśmy tu, aby wspierać Was na każdym etapie tej wyjątkowej podróży, dzieląc się wiedzą opartą na doświadczeniu oraz najnowszych badaniach. Naszym celem jest budowanie pewności siebie i przygotowanie rodziców do świadomego podejmowania decyzji w trosce o swoje dziecko.
O Autorce: Rita Calderaro-Poczmańska to doświadczony fizjoterapeuta niemowlęcy z ponad 15-letnim stażem, specjalizujący się w pracy z kobietami w ciąży oraz młodymi rodzicami. Autorka bloga oraz ekspertka w dziedzinie opieki nad dziećmi, która swoją wiedzę przekazuje nie tylko podczas kursów, ale także w mediach. Jej doświadczenie oraz pasja zaowocowały również stworzeniem unikalnej poduszki ciążowej w kształcie litery „G”, zaprojektowanej z myślą o komforcie kobiet w ciąży.
Czas to zmienić!
Wyobraź sobie spokojniejsze poranki, mniej nerwowych sytuacji przy odrabianiu lekcji i więcej uważności w codziennym rodzicielstwie. Ten ebook to nie kolejna teoria – to konkretny, życiowy przewodnik, który pomoże Ci:
– Zrozumieć, dlaczego emocje są tak ważne (i jak je traktować jak sprzymierzeńca, a nie wroga).
– Uniknąć najczęstszych błędów, jak zaprzeczanie („Nic się nie stało!”) czy odwracanie uwagi („Zobacz, ptaszek!”).
– Zastosować prostą, ale skuteczną technikę „Magiczna Formuła”, dzięki której Twoje dziecko poczuje się zrozumiane i bezpieczne.
– Zachować spokój, kiedy dziecko wpada w histerię (nawet jeśli czujesz, że zaraz eksplodujesz).
Dla kogo jest ten ebook?
Dla rodziców, którzy chcą być spokojniejsi, bardziej wspierający i budować bliską relację z dzieckiem – bez krzyku, presji i poczucia winy.
Bonus: Dołączone „Podsumowanie na lodówkę” – proste przypominajki na trudniejsze dni.
O Autorce: Joanna Baranowska – prekursorka Pozytywnej Dyscypliny w Polsce.
Od 2012 roku uczy Pozytywnej Dyscypliny rodziców, nauczycieli i wszystkich, którzy pragną budować lepsze relacje z dziećmi. Jej misją jest wspieranie dorosłych w budowaniu relacji opartych na szacunku, empatii i współpracy, tak aby w domach i placówkach edukacyjnych było coraz więcej radości, spokoju i wzajemnego zrozumienia.
Joanna jest magistrem psychologii, coachem oraz Trenerem Edukatorów Pozytywnej Dyscypliny. Od 2017 roku prowadzi Wydawnictwo Pozytywna Dyscyplina, dzięki któremu książki o tej metodzie trafiły do tysięcy rodzin i szkół w Polsce. Ma ponad 11-letnie doświadczenie trenerskie, w tym ponad 400 dni szkoleniowych oraz ponad 50 webinarów i transmisji na żywo.
Od 2018 roku jako jedna z trzech trenerek II stopnia Pozytywnej Dyscypliny w Polsce szkoli i certyfikuje edukatorów rodzicielskich. Organizuje także szkolenia zamknięte, warsztaty i kursy online, które pomagają dorosłym wdrażać zasady Pozytywnej Dyscypliny w codziennym życiu.
Stworzyła stronę www.pozytywnadyscyplina.pl oraz fanpage POZYTYWNA DYSCYPLINA, który zgromadził ponad 59 tysięcy fanów. W 2015 roku, dzięki wsparciu społeczności na platformie Polak Potrafi, wydała pierwsze książki Jane Nelsen: „Pozytywna Dyscyplina” oraz „Karty 52 Narzędzi Pozytywnej Dyscypliny”, które trafiły do 40 tysięcy domów w Polsce.
Na co dzień projektuje i prowadzi szkolenia dla rodziców i nauczycieli, webinary oraz kursy online, a także wspiera społeczność edukatorów Pozytywnej Dyscypliny. Wraz z zespołem dba o najwyższą jakość merytoryczną materiałów i wsparcia.
Prywatnie jest mamą Antka (14 l.), Zuzi (12 l.) i Romka (4 l.), oraz żoną Radka. Jej supermocą jest proste tłumaczenie skomplikowanych kwestii, co pomaga jej skutecznie wspierać rodziny i nauczycieli w codziennych wyzwaniach wychowawczych.
Zabawy paluszkowe można stosować od najwcześniejszych dni życia dziecka. Zabawy te stymulują rozwój mowy, rozwijają orientację w schemacie ciała, poprawiają zdolności manualne, a także przygotowują dziecko do układania, wycinania, rysowania, malowania i pisania.
W e-booku znajduje się także kilka wierszyków dźwiękonaśladowczych, ponieważ onomatopeje bardzo często są pierwszym językowym kontaktem z otoczeniem.
Zabawy z powodzeniem można wykorzystać podczas zabawy z niemowlakiem i dzieckiem kilkuletnim, a także w trakcie zajęć grupowych lub indywidualnych.
O Autorce: dr Paulina Mistal
Logopeda ogólny i kliniczny. Nauczyciel akademicki, blogerka, autorka publikacji i materiałów dla najmłodszych, założycielka portalu oraz gabinetu Pani Logopedyczna. Propagatorka wiedzy o prawidłowym rozwoju dzieci i organizatorka licznych akcji społecznych w tym zakresie. Na co dzień praktyk.
Ten Dziennik jest dla Ciebie jeśli:
- chorujesz na endometriozę,
podejrzewasz, że możesz mieć endometriozę, - masz bolesne miesiączki, objawy jelitowe,
- chcesz mieć swoje objawy pod kontrolą,
- chcesz monitorować swoje samopoczucie po posiłku, jakość snu i zmęczenia w danym dniu cyklu i wiele innych,
- zapominasz jakie miałaś objawy, o jakim natężeniu i w jakim dniu cyklu występowały,
- chcesz wsłuchiwać się w swoje ciało i zapisywać, jak się czuje,
- masz problemy ze sporządzeniem zdrowej listy zakupów, zawierającej produkty istotne przy endometriozie,
- chcesz pracować nad swoimi nawykami żywieniowymi,
lubisz mieć wszystko w jednym miejscu, - chcesz o siebie zadbać 🙂
- lubisz korzystać z planerów, organizerów albo chciałabyś zacząć.
O Autorce: Patrycja Furs
Jestem autorką bloga EndoDziewczyna oraz książki „Przewodnik po endometriozie”. Od wielu lat sama zmagam się z endometriozą, co daje mi unikalną perspektywę na życie z tą chorobą. Ukończyłam Akademię Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, co poszerzyło moją wiedzę na temat zdrowia i kondycji fizycznej.
Interesuję się zdrowym i zrównoważonym stylem życia oraz jego wpływem na życie z chorobą przewlekłą. Z własnego doświadczenia wiem, że kluczem do zachowania zdrowia jest zdrowe podejście i utrzymanie równowagi. Dlatego staram się unikać skrajnych poglądów na temat diety czy stylu życia z endometriozą, promując zrównoważone i realistyczne podejście.
Moim celem jest dzielenie się wiedzą i doświadczeniami, które mogą pomóc innym w lepszym radzeniu sobie z endometriozą, inspirując do prowadzenia zdrowego i świadomego życia.
Bonus do Family Pack: kod rabatowy na warsztat Sen w żłobku i przedszkolu
@akademia_snu_dzieckaCena regularna:
Wyobraź sobie, że Twoje dziecko śpi spokojnie w żłobku, a Ty nie musisz się martwić o jego przemęczenie. Brzmi jak marzenie? To jest możliwe! Zapraszam Cię na wyjątkowy warsztat “Sen w żłobku i przedszkolu: Jak zarządzać drzemkami bez stresu?”, który pomoże Ci rozwiązać najbardziej palące problemy związane z drzemkami Twojego malucha, gdy idzie do żłobka/przedszkola po raz pierwszy.
Na warsztatach dowiesz się:
– Jak ratować dzień, gdy drzemka w żłobku była za krótka?
– Czy przygotować się jakoś na jedną drzemkę w żłobku, jeśli teraz dziecko ma dwie?
– Czy przestawić dziecko z dwiema drzemkami na jedną, przed rozpoczęciem żłobka?
– Jakim cudem Panie w żłobku usypiają tyle dzieci? Jak w domu masz problem z jednym?
Nauczysz się:
– Jak dostosować harmonogram drzemek do potrzeb Twojego dziecka, aby zapewnić mu spokojny sen i energię na resztę dnia.
– Jak unikać przemęczenia w przejściu na jedną drzemkę, aby Twoje dziecko było szczęśliwe i zadowolone.
– Jak postępować, gdy dziecko odmawia drzemki lub jest ona za krótka, abyś mogła cieszyć się spokojem i pewnością, że robisz wszystko, co najlepsze dla swojego malucha.
Nie czekaj, skorzystaj już teraz!
Dostęp do nagrań jest na 6 miesięcy.
O Autorce: Mam na imię Karolina i jestem mamą 6-letniego Radośnika oraz 3-letniej Śmieszki. Mówią o mnie “Czarodziejka od snu dzieci”, ale umiem też w BLW. Uczę mamy, jak móc napić się ciepłej kawy oraz obejrzeć serial na Netflixie, gdy dzieci już śpią.
Robię to, bo chciałabym widzieć więcej wyspanych, pełnych radości matek. By miały kurze łapki od głupich min robionych do dziecka, a nie wory pod oczami po pobudce rano. Mam bzika na punkcie dobrego snu dziecka, tak aby macierzyństwo było fajniejsze, bo i mama wyspana. Wiem też, że często nieświadomie popełniamy błędy, które później prowadzą do frustracji, zmęczenia, wykopania męża z własnego łóżka do salonu. A można nauczyć dziecko by spało dobrze, było wypoczęte i szczęśliwe. Bez wypłakiwania się czy braku reakcji na jego potrzeby. By przez chwilę mogło pobawić się samo, a nie jęczeć cały dzień w ramionach mamy.
Jako mentorka dobrego snu dziecka, posiadam szereg certyfikatów i ukończonych szkoleń, które umożliwiają mi świadczenie kompleksowych usług wsparcia rodziców. Moje kwalifikacje obejmują obszary takie jak sen dziecka, pozytywna dyscyplina, rozszerzanie diety, pierwsza pomoc oraz funkcjonowanie dzieci. Uczestniczyłam w szkoleniach prowadzonych przez wiodących ekspertów, takich jak Agnieszka Stein, Gosia Stańczyk, Ola Czuń, Joanna Baranowska, Angelika M. Talaga i wiele innych. Obecnie kontynuuję moje kształcenie jako Holistic Sleep Coach (OCN lvl 6) pod kierunkiem Lyndsey Hookway, zdobywając wiedzę na poziomie licencjatu, aby jeszcze lepiej sprostać potrzebom rodziców i ich dzieci. Bez wypłakiwania i zgodnie z najnowszymi rekomendacjami.
Mamy, które ze mną współpracują, początkowo marzą o 2-3h przespanych ciągiem, co nierzadko udaje nam się podwoić w ciągu 2 tygodni.
- Masz już dość wymyślania nowych posiłków?
- Masz poczucie, że ciągle jecie to samo?
- Chcesz jeść więcej warzyw?
- Chciałabyś gotować te same posiłki dla całej rodziny?
- Chcesz mniej czasu spędzić w kuchni i mieć chwilę dla siebie?
Jeśli tak, mam dla Ciebie rozwiązanie! Gotowy plan posiłków dla całej rodziny!
Co znajdziesz w środku?
– Plan posiłków na 6 dni, po 3 posiłki dziennie,
– II śniadania i obiady do przygotowania na 2 dni,
– Codziennie inne kolacje
(Posiłki są szybkie i nie wymagają niesamowitych umiejętności kulinarnych),
– Do planu dołączona jest gotowa lista zakupów!
Co zyskasz? - Oszczędność czasu – do diety dołączona jest lista zakupów oraz wskazówki dotyczące przygotowania. Zakupy możesz zrobić raz a posiłki gotować na dwa dni.
- Oszczędność pieniędzy – kupujesz raz i nie musisz chodzić codziennie do sklepu. Każdy wie, że wejście po jedną rzecz, kończy się kupieniem kilku dodatkowych produktów, które często później lądują w koszu
- Spokój – nie musisz szukać przepisów i zastanawiać się co zjeść. Masz gotowy plan!
- Zbilansowane posiłki – nie musisz się znać na bilansowaniu posiłków. Zadbałam o to, aby dieta była odżywcza.
Przepisy podzielone są na:
– 15 przepisów na obiady (9 przepisów bez mięsa, 2 przepisy rybne, 4 przepisy mięsne, które łatwo zamienić na bezmięsne. Aż 8 z 15 przepisów zrobisz w wersji bez nabiału, a 11 z 15 przepisów z łatwością przygotujesz bez glutenu).
– 15 przepisów na śniadania i kolacje (10 wytrawnych, 5 słodkich. Aż 7 z 15 przepisów zrobisz w wersji bez glutenu, podobnie aż 7 z 15 przepisów bez problemu przygotujesz bez nabiału).
– 10 przepisów na desery (w tym aż 8 przepisów na desery bez nabiału, 5 deserów, które z łatwością zrobisz bez glutenu – większość słodkich przepisów zrobisz też bez jajek).
O Autorce: Jestem mamą, która stara się zdrowo odżywiać i zdrowo żyć. Gotowanie to moja pasja – z tej pasji powstały moje ebooki, w których znajdziesz zdrowe i odżywcze przepisy!
Inspirownik pomoże też osobom, które nie do końca lubią się ze śniadaniami, ale chciałyby zmienić swoje nawyki lub dowiedzieć się co dobrego daje nam jedzenie śniadań.
E-book zawiera 20 śniadaniowych inspiracji – przepisów, wśród których każdy znajdzie coś dla siebie. Będą propozycje na słodko, wytrawne, na szybko i na leniwe poranki.
O Autorce: Nazywam się Patrycja Szymczak i jestem studentką trzeciego roku dietetyki Wrocławskiego Uniwersytetu Medycznego. Moją pasją jest gotowanie, tworzenie nowych przepisów oraz edukowanie innych z zakresu żywienia i zmiany nawyków. Poza studiami kształcę się na różnego typu konferencjach i kursach internetowych. W wolnym czasie bardzo lubię czytać książki oraz spacerować. Często obserwuję przyrodę i to, co dzieje się wokół mnie, pozwala mi to na chwilę odetchnąć i nabrać nowych inspiracji. Na co dzień nagrywam i tworzę treści na swoje prywatne Social Media.
Meal Prep dla zabieganych
@ake.kitchenCena regularna:
Kaloryczności: 1500 | 1600 | | 1700 | 1800 | 1900 | 2000 | 2100 | 2200 | 2500
O Autorce: Klaudia Łakoma – od 6 lat tworzę pyszne i zbilansowane lunchboxy, a od 2023 działam w social mediach jako AKEkitchen. Pomagam zabieganym lepiej zorganizować się w kuchni i wygospodarować więcej czasu dla siebie. Stworzyłam subskrypcyjnego newslettera, do którego dołączyło już +150 osób, ciesząc się co tydzień nowym, zbilansowanym jadłospisem. Uczę jak mądrze gotować i budować zdrowe nawyki, niezależnie od tego czy masz smykałkę do gotowania!
Ebook Słodkie poranki dla każdego zawiera 55 przepisów na słodkie, zdrowe śniadania z niskim i średnim ładunkiem glikemicznym. Ebook dedykowany jest KAŻDEMU, kto uwielbia zdrowe i słodkie śniadania. Idealnie sprawdzi się dla całej rodziny.
A właśnie dzięki temu, że posiłki mają niski lub średni ładunek glikemiczny, spokojnie mogą być także spożywane przez osoby z zaburzoną gospodarką węglowodanową (insulinoopornością, hiperinsulinemią, cukrzycą typu II), z chorobami tarczycy (niedoczynność, choroba Hashimoto), zespołem policystycznych jajników PCOS, nadwagą czy otyłością.
O Autorce: Cześć, nazywam się Karolina i jestem dietetyczką oraz trenerka personalną. Na co dzień pracuję z osobami z zaburzeniami hormonalnymi, problemami jelitowymi czy parami starającymi się o dziecko. Pomagam również w dążeniu do upragnionej sylwetki. Dodatkowo cenię sobie pyszne jedzenie, a moim celem jest aby każdy mógł jeść smacznie i jednocześnie zdrowo.
Pokażę Ci jak w prosty sposób odmienić Wasze śniadania, żeby było zdrowo, smacznie i kolorowo, bez potrzeby spędzania długich godzin w kuchni!
O Autorce: Pomagam mamom odczarować żywienie dzieci. Pokazuję jak gotować za jednym zamachem dla całej rodziny, nawet z niemowlakiem, niejadkiem czy alergikiem.
Jestem specjalistką psychodietetyki zajmującą się żywieniem dzieci w wieku 0-6 lat. Jestem edukatorką żywieniową, autorką szkoleń online oraz e-booków z przepisami dla całej rodziny.
Ale przede wszystkim jestem mamą. Mam dwóch synów i dlatego łączę praktyczne doświadczenie z wiedzą ekspertki, co pozwala mi lepiej rozumieć inne mamy i proponować rozwiązania, które faktycznie działają.
proste, szybkie i co najważniejsze, zbilansowane posiłki idealne na
okres rozszerzania diety tj. od 6 miesiąca do ukończenia 2 roku życia.
Co otrzymujesz?
- 270 stron z przepisami na proste i szybkie dania
- Wskazówki dietetyka, które pomogą Ci zrozumieć jak komponować
- posiłki dla dzieci w okresie niemowlęcym oraz po ukończeniu 1 roku życia
- Tabelę zamienników według, której zmodyfikujesz samodzielnie otrzymane przepisy np. eliminuąjąc z nich alergeny
- Intuicyjny spis treści, który pozwoli Ci dobrać przepis do tego co aktualnie masz w lodówce
- Tygodniowy jadłospis skomponowany z przepisów obecnych w E-b
O Autorce: mgr Angelika Aniołkowska – dietetyk rodzinny. Jej szczególną pasją jest współpraca dietetyczna z rodzicami małych dzieci. Specjalizuje się w dietetycznym prowadzeniu niemowląt na etapie rozszerzania diety, a także w żywieniu rodzinnym. Od rozszerzania diety, po specjalistyczne diety kliniczne – w swojej pracy prowadzi całe rodziny w stronę zdrowia.
Ilość przepisów: 22
W środku znajdziesz:
Informacje o rozszerzaniu diety zgodne z najnowszymi zaleceniami żywienia niemowląt.
22 przepisy na śniadania, obiady i kolacje – od pierwszych prostych posiłków po te bardziej urozmaicone.
Porady, jak modyfikować i urozmaicać przepisy, aby stworzyć jeszcze bogatsze menu dla Twojego maluszka.
Dla kogo jest ten przepiśnik?
✔️ Jeśli masz dość przeszukiwania internetu w poszukiwaniu odpowiednich przepisów.
✔️ Jeśli chcesz uniknąć wątpliwych informacji, które nie zawsze są zgodne z potrzebami niemowląt.
✔️ Jeśli zależy Ci na podawaniu dziecku pełnowartościowych i zróżnicowanych posiłków.
I co najważniejsze…
✔️ Jeśli chcesz wspierać zdrowe nawyki żywieniowe swojego dziecka od samego początku, „Bobasowe Smaki” to przepiśnik stworzony właśnie dla Ciebie!
Ilość przepisów: 14
Gotowe menu imprezowe z bobasem na pokładzie!
Znajdziesz tu przepisy na pyszny tort bez cukru, przekąski do kawy oraz zimną płytę. Dodatkowo przepiśnik zawiera praktyczną listę zakupów, która ułatwi Ci organizację.
Masz już dość ciągłego zastanawiania się, co przygotować na roczek, imprezę czy spotkanie z gośćmi?
Wyobraź sobie, że:
👉 Nie musisz za każdym razem wymyślać nowego menu.
👉 Nie wydajesz 200–300 zł na tort, który jest przesłodzony i pełen niepotrzebnych dodatków.
👉 Nie obawiasz się, że dziecko sięgnie po coś, co mu nie służy.
Skorzystaj z gotowych rozwiązań opracowanych przez dietetyka klinicznego!
Zaproponuj gościom dania, które są nie tylko smaczne, ale też bezpieczne i dostosowane do potrzeb najmłodszych. Przestań się martwić o szczegóły – ciesz się czasem z bliskimi!
Przepisy są proste, ale nieoczywiste! Często zawierają składniki, które możesz dłużej przechowywać w domu takie jak: nasiona, płatki, orzechy, suszone owoce itp. Nie musisz zatem mieć wszystkich świeżych składników w domu, co sprawia, że dużo łatwiej jest zmiksować koktajl i wypić go na zdrowie!
CO ZNAJDZIESZ W EBOOKU Z OWOCAMI JAGODOWYMI?
- 35 najlepszych, specjalnie wybranych koktajli z owocami jagodowymi. Przekrój różnorodności zastosowania owoców jagodowych w koktajlach jest ogromny.
- Każdy przepis ma wyliczone kalorie i makroskładniki.
- Koktajle, dzięki którym uzupełnisz niedobory witamin i minerałów w organizmie.
- Koktajle zawierające niesamowity przekrój smaków, kolorów i sposobów podania.
- Bogate w błonnik, witaminy i mnóstwo wartości odżywczych pomysły na zdrowe posiłki i przekąski.
Właściwości zdrowotne owoców jagodowych
Owoce jagodowe to skarbnica antyoksydantów, które niszczą wolne rodniki i przeciwdziałają stanom zapalnym. Mają właściwości przeciwwirusowe. Antocjany poprawiają również funkcjonowanie narządu wzroku. W owocach jagodowych można znaleźć duże ilości witamin – są one np. lepszym źródłem naturalnej witaminy C jak cytrusy! Owoce jagodowe to również źródło składników mineralnych.
Meczy cię ciągłe zmęczenie, brak energii?
Szukasz przepisów na dania bogate w żelazo lub po prostu chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak do tego podejść?
Ten jadłospis jest właśnie dla ciebie! A co w nim znajdziesz?
28 przepisów na śniadanie, II śniadanie, obiad oraz kolację w kaloryczności 1700 kcal. Przepisy są bardzo łatwe w wykonaniu, szybkie i niewymagające. Produkty wykorzystane do przygotowania potraw nie są wyszukane ani z górnej półki. W produkcie znajdują się zarówno przepisy wege, jak i tradycyjne dania z mięsem oraz rybami.
O Autorce: Mam na imię Julia i jestem dietetykiem. Ukończyłam studia magisterskie Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach na dwóch specjalizacjach: dietetyk kliniczny oraz psychodietetyk. Na co dzień pracuję z pacjentami (głównie pacjentkami) z różnorodnymi jednostkami chorobowymi online oraz stacjonarnie w gabinecie. Moja praca opiera się przede wszystkim na wspólnym ustaleniu planu działania dostosowanego do preferencji i możliwości pacjenta. Moja praca opiera się przede wszystkim na wspólnym ustaleniu planu działania dostosowanego do preferencji i możliwości pacjenta. Dodatkowo prowadzę konto na social mediach, gdzie pokazuję swoim podopiecznym, że zdrowe odżywianie może być na prawdę smaczne i proste!
Jadłospis przeciwzapalny
@dietetyk_juliaszaniawskaCena regularna:
Ilość przepisów: 28 (7 dni, 1700 kcal)
A co w nim znajdziesz?
Składa się on z aż 28 przepisów na śniadanie, II śniadanie, obiad oraz kolację! Wszystkie dania zostały opracowane na podstawie zaleceń dotyczących diety przeciwzapalnej!
Przepisy są bardzo łatwe w wykonaniu, szybkie i niewymagające. Produkty wykorzystane do przygotowania potraw nie są wyszukane ani z górnej półki. W ebooku znajdują się zarówno przepisy wege, jak i tradycyjne dania z mięsem oraz rybami.
O Autorce: Mam na imię Julia i jestem dietetykiem. Ukończyłam studia magisterskie Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach na dwóch specjalizacjach: dietetyk kliniczny oraz psychodietetyk. Na co dzień pracuję z pacjentami (głównie pacjentkami) z różnorodnymi jednostkami chorobowymi online oraz stacjonarnie w gabinecie. Moja praca opiera się przede wszystkim na wspólnym ustaleniu planu działania dostosowanego do preferencji i możliwości pacjenta. Moja praca opiera się przede wszystkim na wspólnym ustaleniu planu działania dostosowanego do preferencji i możliwości pacjenta. Dodatkowo prowadzę konto na social mediach, gdzie pokazuję swoim podopiecznym, że zdrowe odżywianie może być na prawdę smaczne i proste!
Ilość przepisów: 31
Ebook jest przeznaczony zarówno dla początkujących wegan, jak i dla osób już zaawansowanych w tej kuchni. Znajdziecie tu szeroki wybór dań na każdą okazję, od lekkich i orzeźwiających sałatek, po sycące i pełne smaku dania główne. Sprawdzi się również dla osób, które nie są w 100% weganami, ale szukają kulinarnych inspiracji i nieszablonowych pomysłów. Pamiętajcie, że w gotowaniu liczy się zabawa, a eksperymentowanie i podmienianie składników jest ograniczeniem wyłącznie w Waszej wyobraźni!
Co znajdziecie w ebooku?
– 9 przepisów na słodko – śniadania, desery, przekąski
– 17 przepisów na słono – obiady, kolacje, lunche, przekąski
– 5 przepisów na moje ulubione dipy/sosy
O Autorce: Zuzanna Gardocka Mgr Fizjoterapii, Absolwentka Akademi Wychowania Fizycznego w Warszawie. Jestem miłośniczką zdrowego odżywiania i zdrowego podejścia do życia. Uwielbiam gotować, a czas spędzony w kuchni to dla mniej totalny relaks. Ponadto, aktywnie prowadzę kanał na Youtube i profil na Instagramie, gdzie dzielę się swoimi kulinarnymi doświadczeniami i pomysłami na zdrowe i smaczne potrawy. Moim marzeniem od zawsze było prowadzenie kanału na Youtube i możliwość dzielenia się wszystkim ze swoimi widzami.
Proste roślinne przepisy dla wege dzieci i małych alergików
@askarzeznikCena regularna:
Ilość przepisów: 54
Ten ebook jest dla Ciebie!
– 54 przepisy + część teoretyczna o wegańskiej diecie dziecka od strony zdrowotnej i o rozszerzaniu diety
– rozdziały: do chleba, śniadania na słodko, śniadania na słono, zupy, obiady, słodkości
– przepisy nadają się od początku rozszerzania diety
– podane miary domowe (szklanki, łyżki) i gramatury składników
– oznaczone przepisy bezglutenowe
– podany czas przygotowania posiłków
O Autorce: Studentka dietetyki, weganka od ponad 10 lat, solo mama energicznego 4-latka. Od wielu lat edukuje o tym, jak zdrowo i bez spiny przejść na dietę roślinną i w niej wytrwać.
Ilość przepisów: 30
Dieta to nie KARA! DIETA to zmiana nawyków żywieniowych, zmiana Twojego stylu życia na lepsze, zdrowsze i przede wszystkim przyjemne. W diecie jest miejsce na wszystko.
– 30 fit przepisów z wyliczonym makro i kcal
– 17 na słodko i 13 na słono
– Ogólnodostępne produkty
– Wiele zdrowych zamienników na słodko i na słono
Schudnij w smaczny i przyjemny sposób ! Co najważniejsze ZDROWO!
O Autorce: Sandra Borowska – Trenerka kobiet. Jestem mamą 2 dzieci, która pokochała zdrowe nawyki żywieniowe zaraz po porodzie. Chęć zmiany sylwetki i zmiany swojego stylu życia przerodziła się w wielka pasję i miłość do sportów sylwetkowych. Tak to się wszystko u mnie zaczęło. Dziś jestem sportowcem, zawodniczką bikini i trenerką kobiet, pragnących zmiany swojej sylwetki i stylu życia. Swoją pracą chce uświadamiać ludziom, że w diecie jest miejsce na wszystko, w miarę rozsądku i dzięki dobrze zbilansowanym posiłkom dieta może być dla nas czystą przyjemnością, a jej efekty to tylko skutki uboczne
Dieta to nie „chwilowy etap” , to zmiana nawyków na lepsze, zdrowsze i nasza codzienna rutyna, która każdego dnia pozwala nam pójść o krok dalej.
Ebook NA WYNOS z przepisami dla całej rodziny. Znajdziesz w nim propozycje posiłków na wynos / piknik / do śniadaniówki oraz do wykorzystania na co dzień!
Co znajdziesz w środku:
32 przepisy na posiłki do zabrania na wynos dla całej rodziny:
- 8 śniadań wytrawnych
- 8 śniadań na słodko
- 8 przekąsek na słodko i wytrawnie
- 8 obiadów
- przepisy wegetariańskie, wegańskie oraz mięsne
- porady jak serwować posiłki przy rozszerzaniu diety oraz neofobii żywieniowej
- propozycje dodatków do posiłków
- porady dotyczące zamienników na diecie bezglutenowej / bezmlecznej / bezjajecznej
- zdjęcia posiłków
Ten e-book to Twój kompleksowy przewodnik po zdrowiu nerek dla całej rodziny! 
Jeśli zależy Ci na przyszłości swojego dziecka i chcesz zapewnić mu zdrowie na długie lata, ten materiał jest dla Ciebie.
Dla kogo jest ten e-book?
– Dla rodziców, którzy chcą uczyć swoje dzieci zdrowych nawyków od najmłodszych lat.
– Dla rodzin, które pragną wprowadzić zdrową dietę wspierającą nerki bez rewolucji w codziennym życiu.
– Dla każdego, kto chce dowiedzieć się, jak dieta i nawyki wpływają na zdrowie nerek – zarówno u dzieci, jak i dorosłych.
Co znajdziesz w środku?
Przepisy, które pokochasz Ty i Twoje dziecko
Proste, szybkie i smaczne dania dostosowane do potrzeb dzieci – pełne witamin, zbilansowane i wspierające zdrowie nerek.
Szczegółowa gramatura, ilość białka oraz instrukcje krok po kroku dla każdego posiłku.
Gry i zabawy edukacyjne
Naucz swoje dziecko, jak ważne są zdrowe nawyki, przez zabawę. Gry, które bawią, uczą i motywują do dbania o zdrowie.
Fakty o nerkach w przystępnej formie
Jak pracują nerki? Jak się rozwijają? Jak je chronić? Proste wyjaśnienia dla rodziców i dzieci.
Praktyczne porady na co dzień
Jak zamienić słodkie napoje na wodę?
Jak ograniczyć przetworzoną żywność bez narzekania dzieci?
Jak wprowadzać zmiany stopniowo, żeby stały się naturalną częścią Waszego życia?
Porady psychodietetyczne
Dowiesz się, jak motywować dziecko do zdrowego jedzenia bez kłótni i presji.
Sposoby na wspólne gotowanie i budowanie więzi przez zdrowe posiłki.
Dlaczego warto?
Bo zdrowe nawyki wypracowane w dzieciństwie zostają na całe życie.
Bo nerki to narząd, o którym często zapominamy, a pełni kluczową rolę w naszym zdrowiu.
Bo zdrowa dieta to lepsze samopoczucie, odporność i przyszłość bez problemów zdrowotnych.
O Autorce: Cześć, jestem Paulina, a dokładnie dr n. med. Paulina Borek-Trybała – dietetyk specjalizujący się w dietetyce nefrologicznej oraz psychodietetyce. Na co dzień pomagam pacjentom dbać o zdrowie i dobre samopoczucie. Jestem również wykładowcą na konferencjach, gdzie dzielę się swoją wiedzą z zakresu dietetyki nefrologicznej i angażuję się w projekty, które mają na celu szerzenie wiedzy o nerkach. Organizuję webinary i współpracuję ze stowarzyszeniami dla pacjentów nefrologicznych, ponieważ wiem, jak ważna jest edukacja w tym zakresie.
Niestety, choroby nerek to wciąż temat, o którym mówi się za mało, dlatego staram się zwiększać świadomość na Instagramie, gdzie znajdziesz mnie jako @dietetykmedyczny. Jako mama 4-letniego malucha wiem, jak ważne jest wprowadzenie zdrowych nawyków już od najmłodszych lat
Z tym praktycznym przewodnikiem zawsze będziesz przygotowany, aby wspierać swoje jelita w naturalny sposób. Idealny towarzysz na co dzień i w podróży!
O Autorce: Magdalena Czerska, dietetyk, jelitolog.
Od lat wspieram świadomych ludzi w drodze do zdrowia.
Fascynuje mnie medycyna funkcjonalna i medycyna stresu, z wielką miłością wykorzystuję w terapiach wszystkie dary natury jak zioła i olejki eteryczne. Pracuję holistycznie, staram się codziennie motytwować Cię do budowania nowej świadomości. Pracuję również jako wykładowca dla Instytutu AllergoSan, najbardziej znaczącego Instytutu badań nam mikrobiomem w Europie i tą cenną wiedzą dzielę się z Tobą.
Sama na własnej skórze przekonałam się jak to jest chorować. Moja droga zawodowa zaczęła się od poszukiwania własnego zdrowia, dlatego wiem jak bardzo można być zagubionym. To się teraz zmieni! 🙂
Koktajle z Bananem – Proste i Zdrowe!
Ebook zawiera przepisy na 35 różnorodnych koktajli z bananem, łączących ogólnodostępne owoce i warzywa. Wszystkie przepisy są proste, smaczne i dostosowane do codziennych potrzeb.
Dla kogo jest ten ebook?
- Dla miłośników bananów, którzy chcą wprowadzić więcej owoców i warzyw do swojej diety.
- Dla osób szukających szybkich przepisów z ogólnodostępnych składników.
- Dla sportowców – banan to doskonała przekąska przed, w trakcie i po treningu.
- Dla tych, którzy chcą ograniczyć przetworzone słodycze, stawiając na zdrowe desery.
Co znajdziesz w ebooku?
- 35 przepisów na koktajle z bananem, każdy z wyliczonymi kaloriami i makroskładnikami.
- Proste składniki – wiele z nich, takich jak nasiona, płatki czy orzechy, możesz długo przechowywać w domu.
- Właściwości zdrowotne bananów – dowiedz się, jak żółte, zielone i przejrzałe banany wpływają na smak i wartości odżywcze koktajli.
- Naturalna recepta na zdrowie – regularne picie koktajli poprawia stan zdrowia i wygląd.
- Indeks przepisów – wyszukaj koktajl po składniku i od razu przejdź do przepisu.
Banalnie proste i wykonasz je z ogólnodostępnych produktów. Na podstawie tego e-booka śmiało możesz stworzyć swój jadłospis. Dzięki temu Twoja dieta nie będzie nudna, w przyjemny i smaczny sposób osiągniesz swój cel.
SEZON NA KOCYK, ŚWIECZKI, HERBATKĘ I SMAKI JESIENI OTWARTY! ŻYCZĘ UDANEJ ZABAWY W KUCHNI I SMACZNEGO! 🙂
O Autorce: Sandra Borowska – Trenerka kobiet. Jestem mamą 2 dzieci, która pokochała zdrowe nawyki żywieniowe zaraz po porodzie. Chęć zmiany sylwetki i zmiany swojego stylu życia przerodziła się w wielka pasję i miłość do sportów sylwetkowych. Tak to się wszystko u mnie zaczęło. Dziś jestem sportowcem, zawodniczką bikini i trenerką kobiet, pragnących zmiany swojej sylwetki i stylu życia. Swoją pracą chce uświadamiać ludziom, że w diecie jest miejsce na wszystko, w miarę rozsądku i dzięki dobrze zbilansowanym posiłkom dieta może być dla nas czystą przyjemnością, a jej efekty to tylko skutki uboczne
Dieta to nie „chwilowy etap” , to zmiana nawyków na lepsze, zdrowsze i nasza codzienna rutyna, która każdego dnia pozwala nam pójść o krok dalej.
Kochasz słodycze? Nie musisz więc z nich rezygnować aby osiągnąć swoje założenia i cele. Z tymi przepisami zrobisz formę życia w przyjemny i smaczny sposób, zaspakajając przy tym swoje słodkie pragnienia. Wystarczy wybierać mądrze, na podstawie tego e-booka pokaże Ci jakie to proste.
Co znajdziesz w e-Booku?
- 20 Fit przepisów, stworzonych na wzór kultowych i najchętniej wybieranych słodyczy sklepowych.
- Niskokaloryczne słodycze w wersji XXL
- Każdy przepis z dokładnie wyliczonym makro i kaloriami. Przepisy są banalnie proste i szybkie w wykonaniu
- Przepisy z wykorzystaniem ogólnodostępnych produktów
- Zdrowe zamienniki
- Idealne odwzorowanie smaku 1:1
- Kolorowe zdjęcia do każdego przepisu
O Autorce: Sandra Borowska – Trenerka kobiet. Jestem mamą 2 dzieci, która pokochała zdrowe nawyki żywieniowe zaraz po porodzie. Chęć zmiany sylwetki i zmiany swojego stylu życia przerodziła się w wielka pasję i miłość do sportów sylwetkowych. Tak to się wszystko u mnie zaczęło. Dziś jestem sportowcem, zawodniczką bikini i trenerką kobiet, pragnących zmiany swojej sylwetki i stylu życia. Swoją pracą chce uświadamiać ludziom, że w diecie jest miejsce na wszystko, w miarę rozsądku i dzięki dobrze zbilansowanym posiłkom dieta może być dla nas czystą przyjemnością, a jej efekty to tylko skutki uboczne
Dieta to nie „chwilowy etap” , to zmiana nawyków na lepsze, zdrowsze i nasza codzienna rutyna, która każdego dnia pozwala nam pójść o krok dalej.
produktów na swoim talerzu. To 7-dniowy jadłospis zawierający aż 28
wyjątkowych przepisów, które poprowadzą Cię przez kulinarne przygody
wiosennej kuchni.
Jako pasjonatka zdrowego stylu życia, zależało mi na stworzeniu
produktu, który nie tylko inspirowałby do eksperymentowania w kuchni,
ale również promowałby świadome podejście do jedzenia.
Co zawiera e-book?
-28 w pełni zbilansowanych przepisów
-zalecenia, które ułatwią wprowadzenie zmian
-tabelę pomiarów
-listę zakupów
-listę zamienników produktów
-wskazówki odnośnie przechowywania żywności
O Autorce: Jestem dietetyczką z doświadczeniem. W swojej pracy na co dzień skupiam się na budowaniu prostych nawyków, które owocują wielkimi
zmianami. Współpracuje głównie z kobietami z zaburzeniami hormonalnymi,
chorobami tarczycy, insulinoopornością i otyłością. Zarażam elastycznym
podejściem do żywienia i pokazuję, że zdrowe odżywianie może być proste,
smaczne i przyjemne! 🙂
Dlaczego warto sięgnąć po ten ebook?
– Rozwiązuje największy problem rodziców – brak pomysłów na szybkie, wytrawne posiłki, które zjedzą zarówno dzieci, jak i dorośli.
– Jeden posiłek dla całej rodziny – koniec z gotowaniem osobno dla dzieci i dorosłych.
– Prostota i elastyczność – każda receptura może być dostosowana do tego, co akurat masz w lodówce.
– Zdrowe i zbilansowane dania – więcej warzyw, mniej przetworzonej żywności, a wszystko w formie apetycznych i nietuzinkowych propozycji.
To coś więcej niż zbiór przepisów – to narzędzie, które ułatwi Ci codzienność i pomoże zbudować zdrowe nawyki żywieniowe w Twoim domu. Jeśli chcesz wprowadzić do swojej kuchni więcej warzyw jedzonych z przyjemnością, ten ebook na pewno Ci w tym pomoże!
O Autorce: Autorką ebooka jest Justyna – mama dwójki dzieci i profesjonalny kucharz, znana jako twórczyni popularnego profilu na Instagramie „Głodny Bobas”. Dzięki swoim poradom i przepisom pomogła tysiącom rodzin nauczyć się przygotowywać zdrowe, szybkie i smaczne posiłki, które zadowolą każdego domownika – od najmłodszych po najstarszych. Z pasji do gotowania, połączonej z chęcią wspierania rodzin w zmianie nawyków żywieniowych i ułatwianiu codziennego przygotowywania posiłków, powstały liczne darmowe treści oraz ebooki. Zawierają one przepisy restauracyjnej jakości, które można w prosty i szybki sposób odtworzyć w domowej kuchni, korzystając ze składników dostępnych w każdym sklepie.
Będzie to idealne rozwiązanie dla każdego rodzica , który chce nauczyć się prawidłowo komponować dietę swojego dziecka w szybki, prosty i przede wszystkim odżywczy oraz smaczny sposób
Co zawiera e-book?
– 12 bogato odżywczych przepisów na śniadania, 5 propozycji śniadaniówek, 10 przepisów na obiady, 6 pomysłów na posiłki przed treningiem oraz 10 przepisów na kolację.
Łącznie 43 przepisy!
– Z e-booka może spokojnie korzystać cała rodzina. Wielkość porcji należy dopasować do potrzeb dziecka i całej rodziny. Nie ma tu wyliczonej kaloryczności.
E-book zawiera większość przepisów o niskim lub średnim ładunku glikemicznym i opiera się na źródłach pełnowartościowego białka, tłuszczy i węglowodanów.
Dla kogo e-book będzie odpowiedni?
- Dla każdego rodzica, który chce zadbać o gęsto odżywczą dietę dziecka
- Dla całych rodzin, które chcą się zdrowo odżywiać
- Dla dzieci z chorobami autoimmunologicznymi
- Dla dzieci z zaburzeniami metabolicznymi
- Dla dzieci z problemami skórnymi o podłożu zapalnym
- Dla dzieci z problemami jelitowymi
- Dla dzieci z anemią i zaburzeniami wchłaniania.
Wszystkie przepisy można przygotować w wersji bez glutenu. Większość przepisów można przygotować w wersji bez nabiału. Przy każdym przepisie podane są zamienniki.
O Autorce: Jestem dietetykiem, który kocha gotować, promotorką zdrowego stylu życia, pasjonatką szybkich i zdrowych rozwiązań w kuchni. Uczę gotować, prosto, pysznie i przede wszystkim gęsto odżywczo. Jestem twórcą instagramowego konta Platforma Zdrowia_SylwiaBierut, gdzie pokazuję jak dokonywać zdrowych wyborów. Jestem Autorką ebook kulinarnych dla dzieci oraz osób dorosłych
Ilość przepisów: 20
,,20 pomysłów na kasze” to 10 przepisów na słodko i 10 przepisów wytrawnych z użyciem różnych kasz. Przepisy nadają się dla dorosłych i dzieci z uwagi na wysoką wartość odżywczą kasz oraz obecność innych cennych składników w tych daniach, często wymieszanych w jedno danie, przez co sprytnie przemycone dzieciom 🙂
O Autorce: Jestem dietetykiem klinicznym od 10 lat. Pracuję zarówno z dorosłymi jak i z dziećmi. Jestem mamą 3-letniego chłopca.
Ilość przepisów: 36
eBook „Studenckie pyszności wege + odrobina ryb” to 36 moich ulubionych zdrowych i prostych przepisów na co dzień (nie tylko dla studentów)
Co znajdziesz w środku?
- 21 posiłków na słono
- 15 posiłków na słodko
- Obliczone wartości odżywcze dla każdego przepisu (kcal, białka, tłuszcze, węglowodany)
- Dokładne sposoby wykonania posiłków krok po kroku
”Studenckie pyszności wege + odrobina ryb” z pewnością podbiją Twoje serce jeśli podobają Ci się przepisy, które pokazuję na profilu na Instagramie @dietetyka_w_pigulce. Zdecydowanie nie musisz być studentką / studentem!
ebook jest dla Ciebie jeśli:
- brak Ci pomysłu na zdrowe i równocześnie smaczne posiłki na co dzień
- nie przepadasz za warzywami, ale chciałabyś/chciałbyś jeść ich więcej – potrawy są tak przygotowane, aby warzywa były w smacznych połączeniach np. w tortilli, burgerze czy dobrym sosie itp.
- lubisz fastfood🍕
- uwielbiasz słodkości🍭 Posiłki na słodko zawarte w ebooku z pewnością poskromią ochotę na mniej zdrowe słodycze
- nie masz czasu na długie gotowanie
- ograniczasz lub chciałabyś/chciałbyś ograniczyć mięso
Co się przyda do przygotowania posiłków ze „Studenckich pyszności”?
- średnia patelnia (24-26 cm)
- mały garnek
- praska do czosnku
- ewentualnie mniejsza patelnia ok. 20 cm do omletów
O Autorce: Nazywam się Agata Stawińska i jestem dietetyczką. Od 5 lat na Instagramie prowadzę profil o tematyce dietetyczno-kulinarnej @dietetyka_w_pigulce.
Pokazuję, że zdrowy styl życia, zdrowe odżywianie, nie są czymś skomplikowanym i nie muszą wiązać się z ogromem wyrzeczeń. Obalam mity dietetyczne, uczę racjonalnego podejścia do diety, odradzam głodówki, detoksy i inne trudne do utrzymania diety.
Staram się inspirować moją społeczność do dobrych zmian w życiu i stopniowego budowania zdrowych nawyków również poprzez pokazywanie prostych w wykonaniu przepisów i pomaganiu w codziennych, zdrowych zakupach.
Zależy mi na pokazaniu, że nawet będąc osobą zapracowaną, można prowadzić zdrowy styl życia, dlatego stworzyłam książkę „Dieta dla zabieganych w pigułce”. Na co dzień tworzę ebooki ze smacznymi dietami dla zabieganych oraz dla pacjentów z insulinoopornością, a także prowadzę poradnię dietetyczną online.
Jadłospis jesienny
@dietetyk_od_plodnosciCena regularna:
Ilość przepisów: 28 (7 dni)
Kaloryczności: 1600 | 1800 | 2000
– Średni rozkład makroskładników: białko – 20-25% energii, tłuszcz – 35-40% energii,
węglowodany – 40-45% energii.
– Średnia zawartość żelaza: 20 mg
Przejrzysta lista zakupów z podziałem na różne grupy produktów
– Trzy kaloryczności do wyboru: 1600, 1800, 2000.
– 28 zupełnie nowych, nie publikowanych wcześniej na Instagramie przepisów.
O Autorce:
Weronika Kaszuba – magister dietetyki klinicznej. Specjalizuję się w dietetyce hormonalnej.
Przede wszystkim współpracuję z pacjentkami borykającymi się z problemem niepłodności,
PCOS, insulinoopornością, chorobami tarczycy,endometriozą a także nadwagą i otyłością.
Oprócz pracy w szpitalu i opiece koordynowanej przyjmuję także pacjentki online oraz prowadzę social media pod marką: dietetyk_od_plodnosci . Jestem zafascynowana medycyną funkcjonalną i holistycznym podejściem do zdrowia oraz diety. Przełamuję schematy i uważam, że podejście zero jedynkowe to najgorsze co możemy zrobić dla swojego zdrowia fizycznego oraz psychicznego.
Potrzebujesz najnowszych danych o wartościach indeksów glikemicznych produktów tradycyjnych, dostępnych w każdym sklepie, ale też tych egzotycznych? Jesteś w dobrym miejscu, stworzyłam Największą Tabelę Indeksu Glikemicznego w Polsce! Znajdziesz w niej ponad 700 produktów, o których do tej pory nie było informacji w języku polskim. To nie wszystko! Ten ebook to nie jest zwykła tabela, a kompendium wiedzy o indeksie glikemicznym w pigułce i lista najbardziej przeciwzapalnych produktów spożywczych.
O Autorce: Magister dietetyki. Jako dietetyk kliniczny od 5 lat korzysta ze swojej wiedzy z zakresu dietetyki klinicznej i pomaga Pacjentom z chorobami skóry, przewodu pokarmowego i zaburzeniami hormonalnymi. Jest również autorką publikacji naukowych, między innymi z zakresu roli związków bioaktywnych w protekcji antynowotworowej s (Dąbrowska, A. (2020). ROLA WYBRANYCH ZWIĄZKÓW BIOAKTYWNYCH O DZIAŁANIU FOTOPROTEKCYJNYM. Postępy nauki i Technologii Przemyslu Rolno-Spozywczego, 75.), eBooka „Największa Tabela Indeksów Glikemicznych” oraz profilu na Instagramie, którego celem jest popularyzacja wiedzy z zakresu dietetyki klinicznej: dietetyka.dla.skory
Ten e-book to ponad 70 starannie opracowanych przepisów na roślinne dania, które zadowolą każdego – od najmłodszych po starszych domowników. Każdy przepis został dostosowany na 4-5 porcji, co czyni go idealnym rozwiązaniem dla całej rodziny.
Dodatkowo znajdziesz tu 10 bonusowych przepisów na sosy i surówki, które urozmaicą Twoje menu.
Co znajdziesz w środku?
– Rozgrzewające zupy: od klasycznego wegańskiego rosołu po aromatyczną zupę minestrone.
– Makaronowe inspiracje: spaghetti bolognese, lasagne czy egzotyczny pad thai.
– Dania mączne: pierogi z czerwoną soczewicą, kluski śląskie z sosem pieczarkowym.
– Potrawy ziemniaczane i ryżowe: zapiekanka ziemniaczana, risotto, ziemniaki hasselback.
– Zestawy obiadowe: curry dyniowe z rodzynkami, pieczone bataty i wiele innych!
Idealny przewodnik po sezonowych, smacznych i zdrowych daniach dla całej rodziny!
O Autorce: Mam na imię Edyta i ponad 30 lat temu podjęłam decyzję o przejściu na wegetarianizm, a od ponad 5 lat jestem na diecie wegańskiej.
Przez wszystkie te lata zdobyłam ogromną wiedzę i doświadczenie, które teraz chcę przekazać innym – początkującym weganom, wegetarianom czy osobom zainteresowanym kuchnią roślinną.
Stworzyłam bloga Weganowo, aby dzielić się swoimi przepisami, poradami dotyczącymi zdrowego stylu życia i wskazówkami na temat gotowania czy wegańskiej logistyki. Moim celem jest inspirowanie i pomaganie w odkrywaniu, jak łatwe, pyszne i dostępne może być wegańskie jedzenie.
Marchewka to nie tylko źródło beta-karotenu i witaminy A – to również doskonały składnik zup, dań głównych, przekąsek i ciast, które zachwycą całą rodzinę. Przepisy w e-booku są proste do wykonania i zawierają dokładne instrukcje krok po kroku, dzięki czemu poradzą sobie z nimi nawet początkujący kucharze.
Większość przepisów jest idealna również dla najmłodszych – zdrowe, pełne smaku i apetycznie podane! Odkryj, jak marchewka może stać się królową Twojej kuchni.
O Autorce: Mam na imię Edyta i ponad 30 lat temu podjęłam decyzję o przejściu na wegetarianizm, a od ponad 5 lat jestem na diecie wegańskiej.
Przez wszystkie te lata zdobyłam ogromną wiedzę i doświadczenie, które teraz chcę przekazać innym – początkującym weganom, wegetarianom czy osobom zainteresowanym kuchnią roślinną.
Stworzyłam bloga Weganowo, aby dzielić się swoimi przepisami, poradami dotyczącymi zdrowego stylu życia i wskazówkami na temat gotowania czy wegańskiej logistyki. Moim celem jest inspirowanie i pomaganie w odkrywaniu, jak łatwe, pyszne i dostępne może być wegańskie jedzenie.
Jadłospis Biedronkowy
@aprzybylowski.psychodietetykCena regularna:
Ilość przepisów: 60
Jadłospis na 30 dni
Wersje kaloryczne: 1600, 1800, 2000, 2200, 2400
kalorycznościach: 1600, 1800, 2000, 2200 i 2400 kcal.
Każdy z ebooków zawiera 60 prostych, zbilansowanych, zdrowych, smacznych i szybkich przepisów opartych na produktach dostępnych w sieci sklepów Biedronka.
Co zawiera każdy z ebooków?
– W każdym ebooku znajduje się 60 różnych zbilansowanych, prostych,
szybkich i smacznych przepisów*, z których ułożony został harmonogram
żywieniowy na 30 dni.
– Spis propozycji posiłków – po 15 przepisów na: śniadania, II
śniadania, obiady i kolacje.
– 5 list zakupów pozwalających na realizację ułożonego 30-dniowego
harmonogramu żywieniowego.
– Obszerną bazę praktycznej wiedzy dotyczącą m.in. korzystania z
jadłospisu, ekonomicznych i świadomych zakupów, szybkiego gotowania,
elastyczności, suplementacji czy radzenia sobie w sytuacjach niesprzyjających zdrowemu odżywianiu (np. impreza, urodziny, święta
itp.).
– Ponad 100 stron treści.
*w każdym z ebooków propozycje posiłków są takie same, ale różnią się
kalorycznością w zależności od wariantu kalorycznego
Dla kogo jest Jadłospis Biedronkowy?
Jadłospis Biedronkowy to świetna propozycja dla osób, które najczęściej robią zakupy w Biedronce, ponieważ zawiera on propozycje posiłków stworzone z produktów dostępnych właśnie w tym sklepie. Wszystkie przepisy są zbilansowane, smaczne, proste, a w większości również szybkie. Przykładowe dania z jadłospisu to:
- Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem,
- Kanapki z serkiem i wędzonym łososiem,
- Smoothie bowl ze skyrem i musli,
- Kanapki z pastą warzywną, camembertem i papryką,
- Spaghetti bolognese z natką pietruszki,
- Makaron nero z krewetkami i pomidorkami cherry,
- Sałatka z camembertem, mozzarellą, gruszką i orzechami,
- Kasza gryczana z warzywami i kozim serem.
O Autorze: Jestem dyplomowanym dietetykiem i psychodietetykiem. Specjalizuję się w pomocy w wychodzeniu z kompulsywnego objadania się, naprawianiu relacji z jedzeniem, pracy nad zajadaniem emocji, stresu i napięcia, a także holistycznym podejściu do dietoterapii nadwagi i otyłości, gdyż wiem, że sama dieta rzadko jest w stanie pomóc. Pokazuję jak krok po kroku na dobre wyjść z błędnego koła odchudzania, związanego z restrykcyjnymi dietami i skutecznie, trwale schudnąć na swoich własnych zasadach. W swojej praktyce zajmuję się także insulinoopornością, chorobami tarczycy, PCOS oraz innymi dietozależnymi problemami zdrowotnymi.
Skutecznie odczarowuję negatywny obraz słowa dieta kojarzący się z nudnym, mdłym jedzeniem i zakazami, a tworzone przeze mnie jadłospisy zawierają proste, szybkie, smaczne, sycące i satysfakcjonujące dania, które przygotuje dosłownie każdy. Cechuje mnie empatyczne i indywidualne podejście do każdego pacjenta, dzięki czemu osoby trafiające do mnie, czują się zaopiekowane.
Jadłospis Lidlowy
@aprzybylowski.psychodietetykCena regularna:
Ilość przepisów: 60
Jadłospis na 30 dni
Wersje kaloryczne: 1600, 1800, 2000, 2200, 2400
kalorycznościach: 1600, 1800, 2000, 2200 i 2400 kcal.
Każdy z ebooków zawiera 60 prostych, zbilansowanych, zdrowych, smacznych i szybkich przepisów opartych na produktach dostępnych w sieci sklepów Lidl.
Co zawiera każdy z ebooków?
– W każdym ebooku znajduje się 60 różnych zbilansowanych, prostych,
szybkich i smacznych przepisów*, z których ułożony został harmonogram
żywieniowy na 30 dni.
– Spis propozycji posiłków – po 15 przepisów na: śniadania, II
śniadania, obiady i kolacje.
– 5 list zakupów pozwalających na realizację ułożonego 30-dniowego
harmonogramu żywieniowego.
– Obszerną bazę praktycznej wiedzy dotyczącą m.in. korzystania z
jadłospisu, ekonomicznych i świadomych zakupów, szybkiego gotowania,
elastyczności, suplementacji czy radzenia sobie w sytuacjach niesprzyjających zdrowemu odżywianiu (np. impreza, urodziny, święta
itp.).
– Ponad 100 stron treści.
*w każdym z ebooków propozycje posiłków są takie same, ale różnią się
kalorycznością w zależności od wariantu kalorycznego
Dla kogo jest Jadłospis Lidlowy?
Jadłospis Lidlowy to idealne rozwiązanie dla osób, które najczęściej robią zakupy w Lidlu, ponieważ zawiera on propozycje posiłków stworzone z produktów dostępnych właśnie w tym sklepie. Wszystkie przepisy są zbilansowane, smaczne, proste, a w większości również szybkie. Przykładowe dania z jadłospisu to:
- Ciabatta z kurczakiem curry,
- Omlet bananowy z borówkami i skyrem,
- Makaron z pesto z natki pietruszki i parmezanem
- Jajka sadzone z ziemniakami, fasolką szparagową i kefirem,
- Jogurtowy twarożek z domowym musli i owocami,
- Kanapki z pastą warzywną, wędliną i fetą,
- Pancakes z truskawkami i puddingiem proteinowym,
- Omlet ze szpinakiem, pomidorkami i parmezanem.
O Autorze: Jestem dyplomowanym dietetykiem i psychodietetykiem. Specjalizuję się w pomocy w wychodzeniu z kompulsywnego objadania się, naprawianiu relacji z jedzeniem, pracy nad zajadaniem emocji, stresu i napięcia, a także holistycznym podejściu do dietoterapii nadwagi i otyłości, gdyż wiem, że sama dieta rzadko jest w stanie pomóc. Pokazuję jak krok po kroku na dobre wyjść z błędnego koła odchudzania, związanego z restrykcyjnymi dietami i skutecznie, trwale schudnąć na swoich własnych zasadach. W swojej praktyce zajmuję się także insulinoopornością, chorobami tarczycy, PCOS oraz innymi dietozależnymi problemami zdrowotnymi.
Skutecznie odczarowuję negatywny obraz słowa dieta kojarzący się z nudnym, mdłym jedzeniem i zakazami, a tworzone przeze mnie jadłospisy zawierają proste, szybkie, smaczne, sycące i satysfakcjonujące dania, które przygotuje dosłownie każdy. Cechuje mnie empatyczne i indywidualne podejście do każdego pacjenta, dzięki czemu osoby trafiające do mnie, czują się zaopiekowane.
Ilość przepisów: 20
bez obaw o goryczkę i twarde zgrzytające kulki między zębami, na rozszerzanie diety, odporność, lepszy sen,
wskazówki zero waste
dla alergików.
Droga Mamo,
Ile razy ugotowałaś zdrową kaszę jaglaną dla Twojego malucha, a ono odmówiło jej jedzenia? To frustrujące, prawda? Przygotowywanie pełnowartościowych posiłków dla dzieci może być prawdziwym wyzwaniem. Szczególnie gdy wszystko ląduje w koszu!
Dlatego też, jako mama, która dąży do zapewnienia zdrowego żywienia moim dzieciom, jestem tutaj, by Ci pomóc! Jestem świadoma Twoich obaw i celów związanych z rozszerzaniem diety malucha. Wiem, jak ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości żelaza i składników odżywczych, aby zapewnić prawidłowy rozwój i uniknąć niedoborów.
Sprawdź mojego mini-cookBooka, a dowiesz się, że gorzka kasza jaglana nie jest już problemem. Dzięki moim przepisom, Twój maluch pokocha tą zdrową kaszę, a Ty z łatwością dostarczysz mu niezbędne składniki odżywcze.
Otrzymasz inspirację dania na każdy posiłek: śniadanie, obiad i kolację oraz na deser czy spacer.
W tym ebooku znajdziesz 10 pomysłów na kaszę jaglaną palce lizać, a także:
sposoby ułatwiające przygotowanie pysznej kaszy jaglanej,
sposób na mąkę z kaszy jaglanej,
obłędne właściwości kaszy jaglanej,
wskazówki na początek rozszerzania diety, dobrą odporność i lepszy sen Twojego Malucha.
Spis treści:
Właściwości kaszy jaglanej
Jak gotować kaszę jaglaną?
Jak podawać kaszę jaglaną przy rozszerzaniu diety?
Jak zrobić mąkę jaglaną?
Bardzo kokosowa kasza jaglana z musem gruszkowym
Kasza jaglana z warzywami
Żelazowe kotlety buraczane
Kotlety z kaszy jaglanej i soczewicy czerwonej
Gofry z kaszy jaglanej
Kasza jaglana na dobry sen
Dwukolorowy aromatyczny budyń jaglany
Tubka (mus) z kaszą jaglaną
Muffinki z kaszy jaglanej
Kulki a’la rafaello
Dieta lunchbox
@jula.klinicznydietetykCena regularna: 59 zł
Ilość przepisów: 28
Kaloryczności: 1600 | 1700 | 1800
Co czyni ją wyjątkową?
Niski indeks glikemiczny – pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi, zwiększa insulinowrażliwość, dodaje energii i eliminuje uczucie zmęczenia po posiłkach.
Działanie przeciwzapalne – inspirowana zdrowymi wzorcami żywieniowymi, oferuje posiłki pełne wartości odżywczych, które wspierają Twój organizm w walce z przewlekłym stanem zapalnym.
Szybkość i prostota – wszystkie dania są łatwe w przygotowaniu, bazują na dostępnych produktach, dzięki czemu oszczędzasz czas i cieszysz się różnorodnością smaków.
Praktyczne wskazówki – dodatkowe zalecenia dla osób z insulinoopornością, które pomogą lepiej kontrolować swoje zdrowie.
Ten ebook to Twoje wsparcie w codziennym życiu – zdrowe, smaczne i szybkie przepisy, które odmienią Twoje podejście do lunchów. Niezależnie od tego, czy chcesz zadbać o swoje zdrowie, czy po prostu potrzebujesz pomysłów na różnorodne posiłki, znajdziesz tu wszystko, czego potrzebujesz!
O Autorce: Jestem dietetyczką kliniczną i trenerką personalną, aktywnie dzielącą się swoją wiedzą i pasją do zdrowego stylu życia na Instagramie. Moim celem jest promowanie holistycznego podejścia do zdrowia, które łączy odpowiednie odżywianie, regularną aktywność fizyczną, zarządzanie stresem i regenerację. Dzięki temu pomagam swoim odbiorcom osiągnąć lepsze samopoczucie i zdrowie.
Ilość przepisów: 28, Kaloryczność: 1700
Zmień zimowe dni w kulinarną przygodę pełną smaku i zdrowia! Nasz e-book to gotowa dieta oparta na 28 różnorodnych przepisach, które pomogą Ci zbudować zdrowe nawyki i zadbać o sylwetkę. Wszystkie posiłki są zbilansowane pod kątem makroskładników, co oznacza, że otrzymasz idealne połączenie białek, tłuszczów i węglowodanów w każdej potrawie.
Dzięki prostym, ale kreatywnym przepisom, oszczędzisz czas w kuchni, jednocześnie delektując się pysznymi daniami dostosowanymi do zimowego klimatu. To idealne rozwiązanie dla osób pragnących połączyć zdrowe odżywianie z różnorodnością na talerzu.
O Autorce: Nazywam się Paulina Hojdeczko, a w mediach społecznościowych działam jako Project Health. Jestem dietetykiem i trenerem z 8-letnim doświadczeniem, a moją misją jest pomaganie kobietom w osiąganiu ich celów zdrowotnych i sylwetkowych. Przez lata pracy wspierałam setki kobiet w ich metamorfozach, udowadniając, że zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna mogą być proste i przyjemne.
Jestem twórczynią wyzwań online dla kobiet, które pomagają im zmieniać nawyki i zadbać o siebie kompleksowo. Jestem autorką e-booków, pełnych praktycznych wskazówek i przepisów, które ułatwiają codzienną drogę do zdrowia.
Na moich social mediach dzielę się wiedzą i inspiruję do zdrowego stylu życia – uczę, jak jeść smacznie, zdrowo i bez zbędnych ograniczeń. Wierzę, że każda kobieta zasługuje na to, by czuć się dobrze we własnym ciele i żyć w zgodzie ze sobą.
– Proste metody analizy CV: Dowiedz się, jak szybko sprawdzić, czy Twoje CV spełnia oczekiwania pracodawców.
– Prezentacja wartości zawodowej: Naucz się, jak podkreślić swoje doświadczenie i osiągnięcia, by negocjować lepsze wynagrodzenie.
– Gotowe formuły i przykłady: Otrzymasz sprawdzone szablony do opisywania doświadczeń, umiejętności i sukcesów.
– Jak wykorzystać ChatGPT do tworzenia CV: Skorzystaj z nowoczesnych narzędzi, by ulepszyć swoje CV na każdym etapie.
– Zwiększ swoje szanse na rozmowę: Zdobądź narzędzia, które pomogą Ci wyróżnić się wśród setek innych kandydatów.
O Autorce: Certyfikowana Doradczyni Zawodowa, Mentorka Finansowa i Konsultantka Talentów Gallupa, z wieloletnim doświadczeniem jako rekruterka. Pomagam odkrywać pełny potencjał i osiągać wymarzone cele zawodowe oraz finansowe. Autorka e-booka „Jak napisać dobre CV”, który wspiera w wyróżnianiu się na rynku pracy i realizacji ambicji zawodowych. Prywatnie miłośniczka długich spacerów z chartem angielskim i eksplorowania koncepcji, które zmieniają sposób myślenia.
O Autorce: Kinga Królikowska-Sulisz to ekspertka w dziedzinie organizacji przestrzeni i declutteringu, działająca pod marką ks.perfectspace. Z pasją pomaga w tworzeniu funkcjonalnych i pięknych wnętrz, wspierając swoich klientów z empatią i zrozumieniem. Specjalizuje się w pracy z osobami w wymagających sytuacjach życiowych, takich jak ADHD, depresja czy utrata bliskiej osoby, oferując praktyczne rozwiązania, które realnie zmieniają codzienność.
Wiesz, że większość kont stoi w miejscu przez małe elementy, które wydają się nie mieć znaczenia?
Nie zliczę ile razy nie kupiłam czegoś przez Internet, bo nie było podanych wymiarów, możliwości zapłacenia blikiem lub podanego adresu email. Ty pewnie też przypominasz sobie teraz takie sytuacje. Podobnie jest z Instagramem. Złe ustawienia konta, brak informacji, nieaktywne linki – to tylko kilka przykładowych błędów, które hamują rozwój profilu oraz sprzedaż na Instagramie. Dlatego właśnie stworzyłam Instagram Starter Pack. Dzięki niemu wyeliminujesz wszystkie błędy, zrobisz analizę konkurencji, wybierzesz sposób na zarabianie na swoim profilu i wiele więcej, ale… nie mogę zdradzić Ci wszystkiego 🙂
Z Workbookiem:
- Stworzysz profil na Instagramie, który dobrze zaprezentuje Twoje umiejętności lub produkty
- Zbudujesz swoją pozycję eksperta, dzięki której Twoi klienci nie tylko będą przychodzić właśnie do CIEBIE, ale także zostawią więcej pieniędzy niż u konkurencji
- Zbudujesz swoją markę, która pozwoli Ci zarabiać nawet wtedy, kiedy nie pracujesz
- Zdobędziesz obserwujących SZYBCIEJ niż kiedykolwiek wcześniej poszerzając tym samym grono swoich potencjalnych klientów
O Autorce: Chociaż profil @kate.mediacoach prowadzę dopiero od 3 lat, to w zawodzie pracuję już ponad 8. Pracowałam w Polsce i za granicą dla takich marek, jak Orientana, Empik, Balviten, RocketJobs, ADRC Jaipur, Taste&Travel i wielu innych. Jestem wśród 100 liderów marketingu Internetowego w Polsce. Przeszkoliłam już ponad 4000 osób, do których możesz dołączyć w każdej chwili! 🙂
Wdzięcznik to wyjątkowy dziennik, w którym każdego dnia będziesz mieć szansę wzmocnić swoją relację ze sobą, a w konsekwencji z innymi ludźmi. Nauczysz się pokochać swoje ciało, niezależnie od tego, jakie by ono nie było. Zawiera on 100 stron poświęconych różnym aspektom życia, dzięki którym zobaczysz, jak możesz doświadczać uczucia wdzięczności i miłości. Znajdziesz w nim wiele cytatów, które dodadzą Ci motywacji oraz wiele ćwiczeń, które pomogą Ci lepiej poznać siebie, swoje ciało oraz poczuć się szczęśliwsza.
O Autorce: Milena Wojnarowska – psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i schematu, nauczycielka mindfulness, autorka książki „Dogadaj się z emocjami”, psychoedukatorka.
Strona https://www.przystanekmindfulness.pl/
ig. www.instagram.com/przystanekmindfulness
Otrzymasz metody, które pomogą Ci pokonać życiowe trudności! Zaczniesz działać, zamiast znów położyć się do łóżka i przepłakać kolejny wieczór!
Jeśli…
- otrzymałaś druzgocącą diagnozę
- rozstałaś się z ukochaną osobą
- wychodzisz z toksycznego związku
- straciłaś kogoś bliskiego
- odeszłaś lub zwolniono Cię z pracy
- przyjęłaś jakikolwiek inny cios od losu…
Odbierzesz tu 17 konkretnych kroków, które pomogą Ci się nie poddać! BA! Pomogą Ci totalnie przetransformować swoje życie i zamienić CIOS od losu w kopa motywacji!
Zebrałam w 1 miejscu wszystko to, co pomogło mi pozbierać się po usłyszeniu diagnozy nieuleczalnej choroby przewlekłej – stwardnienie rozsiane.
Byłam w tym miejscu, w którym Ty jesteś teraz, bo każdy ma swój własny CIOS. A skoro ja się podniosłam i umiałam oddać, Ty też znajdziesz w sobie tę MOC! 
Drogę do tego wskaże Ci mój poradnik. Możesz zrealizować wszystkie kroki po kolei lub wybrać te, które czujesz, że są Twoje! 
Tak bardzo trzymam za Ciebie kciuki!
POWODZENIA! 
O Autorce: Po otrzymaniu ciosów od losu w postaci nieuleczalnej choroby przewlekłej i niespodziewanego zwolnienia z pracy stworzyłam swoje życie na nowo. Pracuję na własnych zasadach w zaciszu swojego domu, mogę podróżować, odkrywać czas, chociaż myślałam, że życie, jakie znam, się dla mnie skończyło. Działam w branży marketingowej, pomagając coachom, mentorom, przewodnikom i trenerom rozwoju osobistego skalować ich duchowe biznesy. Sama jestem w procesie rozwoju, więc moja praca szybko stała się moją pasją! Dziś wiem, jak to jest marzyć; wiem, jak to jest te marzenia realizować i wiem, jak pomóc Tobie zrobić to samo!
O Autorce: Nazywam się Julia Wizowska. Przez wiele lat byłam Babką od śmieci, bo edukowałam w zakresie odpadów i pokazywałam, jak dawać drugie życie niepotrzebnym rzeczom, aby jak najmniej z nich trafiało do kosza. W 2015 roku założyłam bloga nanowosmieci.pl, od 2017 roku prowadziłam warsztaty zero waste i upcyclingu. Współtworzyłam ekologiczną pracownię Cztery Razy Trzy w Warszawie. Jestem autorką i współautorką kilkunastu książek i e-booków. Pod swoim nazwiskiem prowadzę profile na Facebooku i Instagramie oraz kanał na YouTube.
FAMILY PACK
3 Kroki do zakupu Family Pack
Upewnij się, że Twój adres e-mail jest właściwy.
Sfinalizuj transakcję. Dostępne są wszystkie popularne i bezpieczne metody płatności, w tym BLIK, karta kredytowa czy przelewy online.
Na stronie wyświetlą Ci się linki do pobrania poszczególnych ebooków, a oprócz tego otrzymasz mail z linkami do natychmiastowego pobrania wszystkich e-booków (i nie tylko) zawartych w Family Pack.
Dla kogo jest Family Pack?
Tak naprawdę każdy znajdzie coś dla siebie, ale w szczególności…
- Dla przyszłych mam, które chcą się przygotowywać do porodu, połogu i laktacji
- Dla świeżo upieczonych rodziców – porady i inspiracje ułatwią pierwsze kroki w rodzicielstwie.
- Dla rodziców małych dzieci – przepisy BLW, pomysły na zdrowe przekąski i posiłki dla maluchów.
- Dla zabieganych rodziców – gotowe plany żywieniowe i inspiracje na organizację posiłków dla całej rodziny.
- Dla osób, które chcą zacząć jeść zdrowiej, ale bez udziału niesmacznych i trudnych w przygotowaniu przepisów
- Dla par starających się o potomstwo
- Dla rodziców, którzy chcą lepiej rozumieć emocje i potrzeby swojego dziecka – od niemowlaka po przedszkolaka.
- Dla kobiet, które chcą znać swoje prawa – dowiesz się, jakie masz prawa jako pacjentka i mama, by czuć się bezpiecznie i świadomie podejmować decyzje.
- Dla rodziców, którym zależy na świadomym rodzicielstwie, pozytywnej dyscyplinie i budowaniu bliskiej relacji z dzieckiem.
- Dla osób chcących schudnąć – w środku znajdziesz 13 planów dietetycznych w kalorycznościach od 1500 do 2500 kcal
- Dla osób problemami jelitowymi
- Dla osób szukających przepisów bez nabiału
- Dla łasuchów, ale też osób szukających przepisów na zdrowe posiłki na słodko (owsianki, placuszki, naleśniki, omlety)
- Dla osób, które chciałyby przestać jeść monotonnie
- Dla osób chcących prowadzić zdrowy styl życia
- Dla osób poszukujących treści z zakresu rozwoju osobistego i działania w sieci (w środku znajdziesz np. ebook „Jak napisać dobre CV?”, workbook „Instagram Starter Pack”)
- Dla osób poszukujących inspiracji na posiłki
- Dla osób, które chciałyby wypróbować zbilansowane gotowe plany dietetyczne
- Dla zabieganych
- Dla chcących zadbać o zdrowie rodziny od środka
- Dla osób szukających posiłków NA WYNOS
- Dla małych i dużych alergików
- Dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę kulinarną i chcą zachwycić bliskich czymś wyjątkowym
Co zyskasz kupując Family Pack?
Wsparcie w rodzicielstwie
Otrzymasz e-booki, które pomogą Ci w zadbaniu o siebie i całą rodzinę. Znajdziesz tu porady dotyczące ciąży, okresu poporodowego oraz rozwoju dzieci – od pierwszych miesięcy życia malucha po przedszkolaka.
Motywację do przygotowania zdrowych posiłków dla całej rodziny
Dostęp do prostych i smacznych przepisów BLW oraz pomysłów na zdrowe, szybkie dania dla dzieci i dorosłych. To idealne rozwiązanie dla zapracowanych rodziców, którzy chcą odżywiać się lepiej i urozmaicić rodzinne menu.
Fachową pomoc w odżywianiu
Dzięki gotowym planom dietetycznym przygotowanych przez naszych dietetyków klinicznych możesz mieć pewność, że dieta Twojej rodziny będzie zawierała wszystkie potrzebne wartości.
Oszczędność czasu i pieniędzy
Kupując Family Pack, oszczędzasz w porównaniu do zakupu każdego e-booka osobno. Zyskujesz też wygodny dostęp do wszystkich materiałów w jednym miejscu. Gotowe listy zakupów dołączone do diet gotowych ułatwią organizację, a przepisy są stworzone z łatwo dostępnych i niedrogich produktów. Koniec z frustracją przy planowaniu posiłków!
Motywację do dbania o siebie i rozwój osobisty
Family Pack zawiera również materiały poświęcone rozwojowi osobistemu, organizacji czasu i self-care. Dzięki nim znajdziesz chwilę dla siebie i łatwiej pogodzisz codzienne obowiązki z dbaniem o swoje potrzeby.
Inspirację i praktyczną wiedzę
Niezależnie od tego, czy chcesz zadbać o zdrową dietę w ciąży, wprowadzić nowe smaki do jadłospisu dziecka, czy po prostu szukasz pomysłów na zdrowe, rodzinne obiady i przekąski – Family Pack to zestaw, który ułatwi Ci codzienne życie.
Family Pack – zdrowie i inspiracja dla całej rodziny!
Za jedyne 219 zł zyskasz dostęp do bogatej kolekcji e-booków pełnych przepisów, porad i inspiracji, które pomogą Ci: wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, zadbać o zdrowie całej rodziny, dobre samopoczucie i codzienną aktywność, uzyskać wsparcie w okresie ciąży i przygotowaniu do porodu, odnaleźć się w pierwszych krokach rodzicielstwa i lepiej zrozumieć potrzeby dziecka.
Pamiętaj – oferta jest dostępna tylko przez 7 dni! Nie przegap szansy na praktyczne wsparcie, które ułatwi życie każdej rodzinie. 😊
Opinie
Recenzje
Pytania i odpowiedzi
Jak to możliwe, że Family Pack jest tak tani?
Projekt jest dostępny w bardzo krótkim okresie czasu i nigdy nie będzie w regularnej sprzedaży. Autorzy e-booków akceptują naszą ofertę, aby zwiększyć swój zasięg, dotrzeć do nowych odbiorców i przekazać swoją wiedzę. Nasi Autorzy przystępują do współpracy tylko dlatego, że trwa ona zaledwie kilka dni, więc nie przegap tej okazji!
Ile mam czasu na pobranie e-booków?
E-booki możesz pobrać przez 90 dni od zakupu. Poświęć po zakupie chwilę, usiądź wygodnie przed komputerem, pobierz wszystkie pliki na swój dysk i trzymaj biblioteczkę w bezpiecznym miejscu. Po pobraniu ebooki będą dostępne zawsze!
Jak długo będzie można kupić Family Pack?
Family Pack będzie możliwy do kupienia przez 7 dni.
Czy mogę zapłacić zwykłym przelewem albo blikiem?
Tak, operatorem płatności są T-pay, oferuje płatności blikiem, przelewami internetowymi, paypalem, kartą kredytową i wiele innych.
W jakim formacie otrzymam e-booki?
E-booki otrzymasz w formacie PDF. Zestaw zawiera 140 plików PDF, 2 pliki MP3, plik docx i odt.
Czy naprawdę paczka jest warta zakupu?
Tak, na 100%! Jeśli podzielisz 219 zł przez 91 produktów, to już wiesz, że kupując pakiet zapłacisz 2,41 zł za e-booka, co jest świetną ofertą! Nawet jeśli nie interesują Cię wszystkie e-booki, a tylko kilka z nich, to i tak warto – kupno dwóch czy trzech ebooków najczęściej kosztowałoby więcej niż cały pakiet!
Masz jakieś pytania?
Skontaktuj się z nami za pomocą formularza lub mailowo: kontakt@familypack.pl